Belangrijke tips voor de nakende hittegolf
Het zat er aan te komen, maar nu is het zover: deze week heerst er een hittegolf in België.
De hitte is in het land
Vijf dagen op rij een temperatuur van minstens 25 graden, waarvan minstens drie met dertig graden of meer: dat zijn de voorspellingen deze week. Genoeg tropische dagen om officieel de term ‘hittegolf’ te gebruiken dus.
Let op deze 5 belangrijke dingen:
1. Voldoende drinken
Je bent niet dorstig? Toch moet je veel water drinken! Je verliest namelijk veel meer vocht met dit warme weer. Moet je minder plassen dan normaal en is je urine donkerder? Dan weet je dat je je vochtbalans moet opkrikken. Hou daarom altijd een flesje water bij de hand. Eet ook veel fruit en groenten zoals watermeloen en komkommer.
2. Een oogje extra in het zeil voor kwetsbare groepen
Kinderen, ouderen, zwangere vrouwen of zieken: allemaal groepen die het zwaarder te verduren krijgen onder de hitte. Denk eens na over de mensen uit je omgeving, misschien kunnen ze wel wat hulp gebruiken?
3. Hou je huis koel
De ramen sluiten tijdens de hitte klinkt misschien slim, maar toch zet je het raam beter op een kier, zo zorg je voor permanente ventilatie. De ramen en/of deuren ’s avonds zet je ’s nachts en ’s ochtends wijd open te zetten voor extra frisse lucht want dan is het buiten koeler dan binnen.
4. Aangepaste kledij
Wat je beter niet doet tijdens deze warme dagen, is met je bikini in volle zon liggen. Bedek jezelf met dunne, luchtige kledij in een goed luchtdoorlatende stof als katoen. Vergeet niet alles wat open en bloot is goed in te smeren, meerdere malen per dag.
Sporten?
Intensief sporten in temperaturen boven 30 graden is nooit een goed idee. Ga daarom ’s avonds als het is afgekoeld of ’s ochtends vroeg, de benen strekken.
Duik niet overal zomaar in het water
Havendokken, vaarten en kanalen zijn absoluut niet bedoeld om in te zwemmen. Afgelopen weekend alleen al verdronken zo drie Belgen. Er is het gevaar van de voertuigen die voorbij komen én je komt er ook heel moeilijk terug uit door de hoge boordranden.
Ook de temperaturen zijn laag in vergelijking met de hoge temperaturen op het droge wat tot onmiddellijke onderkoeling kan leiden.
Herinner jij je de zomer van 1976?
Beeld: Getty Images