Smartphone veroorzaakt slechte nachtrust bij tieners
Voor het slapengaan kijken tieners vaak nog een laatste keer naar de meest recente berichten op Facebook. Als ze dit doen, is de verleiding groot om voortdurend door te klikken op nieuwe posts, grappige filmpjes of gerelateerde websites. Voor ze het goed en wel beseffen belanden ze van Facebook naar Youtube of gaan ze online shoppen en vullen ze zomaar (fictief) een winkelmandje met spulletjes dat hen misschien leuk lijkt. Zo is er snel een uurtje voorbij…
Overactieve hersenen
Het grote probleem bij langdurig kijken naar zo’n fel blauw scherm is het feit dat de hersenen actief blijven. Met andere woorden, de hersenen krijgen geen signaal om te gaan slapen of moe te worden.
Tips!
De oplossing? Je kinderen duidelijk maken dat de smartphone vanaf een bepaald uur uit moet of hen de zelfdiscipline leren om “neen” te zeggen tegen Facebookgeluiden of berichtmeldingen. Een andere oplossing is om vanaf een bepaald uur alle meldingen gewoon uit te schakelen. Op die manier kunnen ze rustig gaan slapen en hun hersenen bijna letterlijk uitschakelen.
Nog een belangrijke tip voor een goede nachtrust: zorg voor voldoende verluchting in de slaapkamer. Minstens tweemaal 15 minuten per dag moet je je kamer verluchten. Ook tijdens het studeren is dit een absolute aanrader.
Bron: De Redactie & Het Laatste Nieuws