Ploetermoeder? Deze 8 tips werken
Doe 1 ding tegelijk, en doe dat met je volle aandacht
Wie zich een ploetermoeder voelt, doet vaak te veel dingen tegelijk. Je checkt Facebook terwijl je met je peuter speelt, bedenkt wat je gaat eten terwijl je werkt. Dat veroorzaakt onrust. Wees je hiervan bewust en probeer je te beperken tot 1 ding waar al je aandacht naartoe gaat.
Neem de tijd
Vermijd dat je je moet haasten: sta een halfuur eerder op, zorg dat je aan het einde van de werkdag eten hebt en plan voldoende tijd voor het avondritueel. Dat heeft een interessant neveneffect: hoe meer ontspannen jij bent, hoe meer je kinderen gaan meewerken.
Wees blij met waar je bent
Net als jij je mail wilt checken, wil je uk niet slapen. En juist als je even wil gaan zitten, stoot je hartendiefje haar hoofd. Stress ontstaat vaak doordat je ergens bent, maar eigenlijk elders wilt zijn. Het is dan verleidelijk om je te gaan opjagen. Daarom: probeer het idee dat je eigenlijk iets anders wilde doen los te laten en geniet van wat er wel is. En kijk eens in je agenda of je binnenkort wat tijd voor jezelf kunt maken.
Haal adem en sta stil
Haal minstens drie keer per dag diep adem. Sta 2 minuten stil en adem heel rustig in en uit. Voel dan goed hoe het met je gaat en wat je op dat moment nodig hebt. Misschien wil je tien minuten tijd voor jezelf in de zetel, of heb je zin in een fikse wandeling? Als jij uitstraalt dat je jezelf die tijd echt gunt, zullen je kinderen dat gewoon accepteren.
Doorbreek negatieve patronen
Doorzie de patronen (Elke ochtend ploeteren? Of elke avond heibel?) en doorbreek ze. Als je blijft doen wat je altijd al deed, zullen je kinderen blijven doen wat zij altijd deden. Bedenk een nieuwe ochtendroutine, maak afspraken over het eten of bereid dingen voor.
Onderneem sneller actie
Wees alert! Als je merkt dat je geïrriteerd begint te geraken door het gedrag van je kind, zorg dan direct dat er iets verandert. Maak een grapje, doe iets leuks of leid hem af. Zorg ervoor dat je niet nog geïrriteerder geraakt. Wat zeker niet werkt, is vanaf een afstandje roepen dat hij moet stoppen en afwachten of hij luistert. Daarmee geef je de verantwoordelijkheid over de situatie uit handen, waardoor je je alleen maar machteloos voelt.
Gebruik humor
Reageer met humor als je kind vervelend doet. Dat werkt (bijna) altijd!
Accepteer je gevoelens
Gevoelens komen en gaan. Als je niets met je boosheid doet, wordt die vanzelf weer minder. Probeer dat slechte humeur gewoon te accepteren. Haal rustig adem zonder dat gevoel weg te duwen. Het ebt vanzelf wel weer weg.
Bron: Van achter het behang tot over je oren, uitgeverij Kosmos, ISBN 9789021560236
Lees ook nog: