Gaat jouw kind te laat naar bed?
Is het echt mogelijk om een twaalfjarige tegen negen uur in bed te krijgen? En hoe kan een werkende mama die om zes uur thuiskomt haar vijfjarig zoontje volledig gewassen en met een gevuld maagje alsnog in bed stoppen om half acht? Kortom: gaan onze kinderen te laat slapen?
Tips voor voldoende nachtrust
Deze facebookpost lokte een tijdje terug veel reacties uit, omdat de zogenaamde optimale bedtijden niet voor elke ouder even haalbaar zijn. Volgens een Amerikaanse opvoedingsexperte moet het niet zo strikt als je rekening houdt met deze tips:
- Gemiddeld hebben schoolgaande kinderen tussen 9 en 12 uur slaap nodig per nacht. Elk kind is anders, het precieze aantal uren kan dus variëren per kind.
- Onderschat de waarde van gezellig samen eten en een verhaaltje voor het slapengaan niet. Samen tijd spenderen, is minstens even belangrijk als voldoende uren slaap.
- Wees aandachtig voor signalen zoals concentratieverlies, prikkelbaarheid en veranderde eetlust: deze geven een slaaptekort aan.
- Beloof je kinderen wat knuffeltijd (of iets anders leuks) als ze op tijd onder de lakens kruipen.
Zo kun je, ook zonder al te strikte regels, je kind voldoende nachtrust gunnen!
(Bron: Real Simple)