Goede vraag: kan je kind een winterdip hebben?

Heb je minder energie en voel je je wat lusteloos als de dagen korter en donker zijn? Dan kun je last hebben van een zogenaamde winterdip. Maar wist je dat ook kinderen een sombere periode kunnen kennen in de winter?

Winterdip, wat is het?

Winterdip of winterblues, feit is dat je je behoorlijk futloos kun voelen als de dagen kouder en vooral korter worden. Dat geldt ook voor kinderen. Het kan al voorkomen bij kleuters, maar het zijn voornamelijk tieners en pubers die er last van hebben. Dat is het gevolg van meer melatonine, waardoor je slaperig wordt, en minder serotonine, dat je gelukkiger maakt en energie geeft.

Merk je dat je puber erg lusteloos is, geen zin heeft in dingen die hij normaal wel leuk vindt, niet wil afspreken met vrienden en vooral in de zetel hangt? Dan is de kans groot dat hij af te rekenen heeft met een winterdip.

Gelukkig is dat tijdelijk en gaat het in de lente meestal een stuk beter. De grote boosdoener is het gebrek aan licht tijdens deze duistere periode. Voor je het weet komt je zoon of dochter in een vicieuze cirkel terecht. Doordat ze weinig energie hebben en vaak ‘s morgens nog moe zijn, missen ze de kracht van het ochtendlicht dat voornamelijk verantwoordelijk is voor de noodzakelijke serotonine.

Dit kun je eraan doen

Zolang het gaat om een winterdip en geen ernstige depressieve gevoelens hoef je je geen grote zorgen te maken. De oplossing is vaak erg simpel: zoek het licht op. Of je je puber makkelijk zover zult krijgen om op tijd uit bed te komen voor een ochtendwandeling is een andere vraag, maar het is wel de beste manier om je energie terug te winnen.

Licht, en dan vooral het ochtendlicht, is het beste medicijn. Dat bevat het meeste blauw licht dat de aanmaak van melotonine afremt, waardoor je echt wakker wordt. Trek er dus ‘s morgens even samen op uit voor een wandeling of een andere buitenactiviteit. Niet alleen het licht is heilzaam, ook de frisse lucht en de beweging zullen je kind goed doen. Bots je op weerstand, probeer dan rustig uit te leggen waarom hij zich minder lekker voelt in de winter en wat het licht met zijn lichaam kan doen.

Naast licht en beweging is uiteraard ook gezonde voeding belangrijk. Zorg voor voldoende verse groenten en laat suiker zoveel mogelijk achterwege. Kijk erop toe dat je tiener geen dingen eet of drinkt die zijn slaap kunnen verstoren en geef hem elke dag bijvoorbeeld een handje walnoten.

Lukt het niet om er met licht, beweging en de juise voeding samen uit te komen? Dan is het een goed idee om professionele hulp te zoeken. Praat erover met je huisarts. Hij kan je vast helpen of doorverwijzen naar de juiste persoon.

Bronnen: trouw.nl, jmouders.nl, zna.be

Meer winterse nieuwtjes:

• Gezellig in je cocon: maak van je huis een winterwarme thuis met deze 5 tips
• Maak een vensterbank vol winterkruiden
• Deze 12 planten kunnen in je winterbloembak

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!