Relationeel intelligent daten: hoe je duurzame relaties opbouwt volgens expert Annemieke Dubois

Daten anno 2022? Dan denken we vooral aan een uitgebreid gamma van apps, websites of blinde ontmoetingen. En toch lijkt het moeilijk om de juiste partner te vinden: het aantal relatiebreuken neemt toe. “Dat heeft te maken met ons relatiequotiënt (RQ)”, aldus expert en auteur Annemieke Dubois, die meteen uitlegt wat ze hiermee bedoelt.

Annemieke Dubois runt het relatiebureau Jade & Jules en helpt daarmee single mannen aan een duurzame relatie. Daarnaast schreef ze het boek ‘RQ voor singles’, waarin ze uitlegt wat een relatiequotiënt is en hoe we kunnen groeien. Wij legden haar enkele prangende relatievragen voor.

Je bent sinds een aantal jaar matchmaker. Je komt nochtans uit de bedrijfswereld. Hoe kwam je in dit beroep terecht?

“Sinds 2012 ben ik matchmaker, ik ben nu dus zo’n tien jaar aan de slag. Ik was headhunter en zocht voor grote bedrijven naar de juiste profielen om hun teams te versterken. Dat is een andere wereld, maar eigenlijk zijn er ook heel veel gelijkenissen. Headhunters en recruiters zoeken niet enkel naar iemand met het juiste diploma of de nodige vaardigheden, ze willen de perfecte match: iemand met de juiste people skills, iemand die de juiste waarden vooropstelt en past binnen de cultuur van het bedrijf. Er wordt gekeken naar de mens in zijn totaliteit. En dat doe je binnen een relatie ook zo: je zoekt niet zomaar een date, je zoekt naar het juiste dekseltje op het potje: dat gaat onder andere over gelijkaardige waarden en op een gelijkaardige manier in een relatie staan.”

Relationeel intelligent daten

Naast IQ en EQ bestaan er tegenwoordig ook PQ en RQ. Dat laatste omschrijf je als relationele intelligentie. Wat houdt dat precies in?

“Het RQ van een persoon wordt niet bepaald door kennis, wel door de manier waarop je relaties aangaat en hoe je ze duurzaam opbouwt. Dat geldt trouwens niet alleen voor liefdesrelaties, maar ook voor de relatie met je kinderen, de band met je collega’s of hoe je met vriendinnen omgaat. Hoe relationeel intelligent iemand is, hangt af van verschillende factoren. Alles start met zelfreflectie en zelfkennis: wat is de rode draad binnen je relaties? Wat verwacht je van de relatie? Wat heb je zelf te bieden?”

“Daarnaast vormen een hele resem andere factoren de relatiequotiënt: zelfvertrouwen, de hechtingsstijl, zelfregulering, empathie, veerkracht, hoe goed je bent in het herkennen en doorbreken van patronen en ga zo maar voort. Alles wat nodig is om een goede, duurzame relatie op te bouwen.”

“Het mooiste cadeau voor een (potentiële) partner? Jezelf kwetsbaar durven opstellen. De ander zal zich makkelijker durven blootgeven en door regelmatig rustig te praten, vermijd je een tsunami aan opgekropte emoties die er opeens uitkomt”

Hoe kun je je relatiequotiënt opkrikken?

“Dat doe je best door veel te oefenen. Met vallen en opstaan: ga op date, experimenteer en doe vooral heel veel aan zelfreflectie. Want dat is de basis. Stel jezelf in vraag en noteer voor jezelf wat je nu echt zoekt en wat je kunt bieden. Daarnaast is het goed om aan je zelfvertrouwen te werken, op zoek te gaan naar patronen en ze te doorbreken, en eventueel met een psycholoog aan de slag te gaan: die kan hulp bieden bij het vaststellen van je hechtingsstijl bijvoorbeeld.”

“Dat daten niet altijd perfect loopt, is heel normaal. En dat je het eng vindt al zeker. Door hierover open te communiceren en jezelf kwetsbaar op te stellen, durft de ander zich ook gemakkelijker bloot te geven. Kwetsbaarheid durven tonen, zorgt in dat opzicht voor een betere relatie.”

“We hopen dat liefde spontaan ontstaat, dat we de ware onverwacht tegenkomen: één blik die zorgt voor elektriciteit. Dat is heel mooi, maar reken er niet op. Ga zelf op zoek naar de liefde”

Eigenlijk moeten we dus aan het daten slaan. Zijn apps als Tinder en co de oplossing?

“Ik ken mensen die een duurzame relatie hebben opgebouwd dankzij zo’n app. Toch ben ik zelf niet helemaal overtuigd. Na mijn 24-jarig huwelijk besloot ik het te proberen: ik swipete en ging op date. We dronken wijn en het werd een gezellige avond, maar de liefde van mijn leven vond ik niet. Dat heeft verschillende oorzaken. Enerzijds kun je het RQ van een potentiële partner niet inschatten aan de hand van enkele foto’s, het is dus moeilijk uit te maken of achter die knappe foto ook daadwerkelijk een goede match zit. Daarnaast is lang niet iedereen op Tinder op zoek naar een duurzame relatie. De verwachtingen kunnen daardoor fout zitten. Ten slotte is het zo’n vluchtig medium dat voor overaanbod zorgt: het is moeilijk om één iemand te kiezen als je weet dat de opties eindeloos zijn, dat zorgt al snel voor keuzestress. Knopen durven doorhakken en keuzes durven maken zijn trouwens ook nog kenmerken van een hoog RQ.”

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Annemieke Dubois (@annemiekedubois)

Tips om te daten en een duurzame relatie uit te bouwen

Tijd om op date te gaan dus! Wat zijn volgens jou de tips om relationeel intelligent te daten? 

1. Start met zelfreflectie

Wat wil ik?

“Wat wil je eigenlijk van een relatie? Wat maakt jou gelukkig? Dit zijn heel belangrijke vragen om jezelf te stellen. Pas als je weet wat je zelf wilt, kun je ernaar streven. Hou daar niet vast aan één klassiek beeld van huisje, boompje, beestje. Misschien ben jij perfect gelukkig als single of wie weet droom jij van een LAT-relatie. Waarom zou je relatie moeten passen binnen dat ene plaatje?“

Wat heb ik te bieden?

“Stel jezelf de vraag wie je bent en wat je te bieden hebt aan een partner. Wat zijn mijn waarden? Waarvoor word ik geapprecieerd door vrienden en familie? Waarin blink ik uit? Het is goed voor je zelfvertrouwen om dat even op een rijtje te zetten.”

2. Start met daten wanneer jij er klaar voor bent

“Veel mensen vragen mij wanneer het tijd is om terug te daten. Helaas heb ik nooit een pasklaar antwoord. Je kunt beginnen met daten wanneer je voelt dat je klaar bent om nieuwe mensen te leren kennen. Misschien merk je dat het snel gaat of dat er niet meteen een duurzame relatie in zit. Maar dat is prima: met vallen en opstaan kom je er wel. En daar leer je weer uit.”

3. Kom uit je kot

“Helaas hebben heel wat mensen toch nog een té romantisch beeld van de liefde. Ze willen dat de ideale partner vanzelf op hun pad komt. Ze wachten op die ene blik die voor elektriciteit zorgt. Dat klinkt heel mooi, maar zo werkt het helaas zelden. Als je een nieuwe job wilt of op zoek bent naar een huis, wacht je ook niet tot een recruiter of een makelaar je zelf contacteert? Zin om mensen te leren kennen? Zeg toe op uitnodigingen voor feestjes, ga naar buiten, zoek activiteiten, maar wacht niet thuis tot de ware vanzelf op je pad komt.”

4. Zoek de vorm die bij je past

“De liefde kun je overal tegenkomen. Je kunt je laten begeleiden door een relatiebureau, maar je kunt ook apps een kans geven, websites uittesten of je partner simpelweg op een feestje tegenkomen. Vrienden zijn vaak een interessante manier om nieuwe mensen te leren kennen. In iedereen zit een matchmaker! Omdat het vrienden van vrienden zijn, weet je vaak al iets over de waarden en de manier waarop iemand in het leven staat. Iedereen heeft wel single vrienden, eigenlijk zouden we ze vaker moeten durven koppelen.”

5. Werk aan je zelfvertrouwen

“Zelfvertrouwen is een belangrijk onderdeel van relationele intelligentie. Mijn cliënteel bestaat niet enkel uit jonge mensen. Mensen op leeftijd hebben vaak echtscheidingen achter de rug, hebben kinderen of beëindigden een relatie… Iedereen komt met een rugzakje. En dat kan onzeker maken. Een beetje onzekerheid hoeft geen probleem te zijn.”

“Maar heb je echt te weinig zelfvertrouwen, dan kan dat zeker je duurzame relatie in de weg staan. Je verwacht waarschijnlijk bevestiging van een potentiële partner. Enerzijds is het niet goed om zoveel verantwoordelijkheid bij die ene persoon te leggen, anderzijds krijgt je zelfbeeld een nog grotere deuk als je relatie misloopt. Het is dus goed om zelf aan je zelfvertrouwen te werken. Helaas is er geen pasklaar antwoord om dat zelfvertrouwen op te krikken. Soms neemt het jaren in beslag. Toch mag je heel zeker zijn: iedereen verdient liefde, ook jij!”

6. Durf jezelf kwetsbaar opstellen

“Het mooiste cadeau dat je aan een (potentiële) partner kunt geven? Kwetsbaarheid en open communicatie. Durf toe te geven dat je ergens onzeker over bent of je je jaloers of angstig voelt. Kies het juiste moment om rustig te praten. Dat is belangrijk om een goede vertrouwensrelatie te kunnen opbouwen. Bovendien zorgt het dat je open kunt communiceren, zodat er geen grote knoop van opgekropte emoties ontstaat die er op een gegeven moment als een tsunami uitkomt.“

7. Durf hulp zoeken

“Waarom lukt het je niet om een duurzame relatie op te bouwen? Ook hier is helaas geen eenduidig antwoord. Door het boek te lezen, krijg je inzichten. Maar er gaat niet opeens een nieuwe partner op de stoep staan. Zit je met vragen of raak je er niet uit, wees dan niet bang om een professional aan te spreken. Hetzelfde geldt trouwens ook voor hechtingsproblemen of issues rond zelfvertrouwen: praat er gerust eens over met een psycholoog of coach. Hulp vragen is de boodschap.”

8. Blijf reflecteren

“Knopen doorhakken en durven springen zijn belangrijke kenmerken van relationele intelligentie. Maar dat wil niet zeggen dat je niet moet blijven reflecteren. Stel jezelf gerust de vraag of je verliefd genoeg bent en een toekomst ziet.”

“Ik geloof trouwens niet in één ware voor de rest van je leven. Misschien vind je wel een partner waarmee je heel je leven samen bent, en dat is mooi! Maar het kan ook anders: zelf besloot ik na 24 jaar mijn huwelijk te beëindigen. Er was geen grote ruzie, er waren geen derde partijen en er was zeker geen haat. Er was wel nog vriendschap en respect, en dan moest ik mezelf de vraag wel durven stellen: is dit voldoende? Er knaagde iets: ik was amper 42 en wilde niet voor de rest van mijn leven genoegen nemen met respect en vriendschap. Toch ken ik veel mensen die net heel gelukkig zouden zijn met vriendschap en respect. Ik heb de waarheid niet in pacht. Een boek vol tips die voor iedereen werken, bestaat helaas niet.”

Extra tips voor je date:

• Denk ook goed na over wat je wilt doen tijdens een date. Een etentje is gezellig, maar misschien is samen iets doen een leukere ijsbreker. Je kunt samen iets actiefs doen, voor elkaar koken, een spel spelen, een mooie wandeling maken of picknicken. Wees creatief en durf zelf een voorstel doen!
• Durf jezelf te tonen zoals je bent, wees authentiek en kwetsbaar.
• Stel voldoende vragen.
• Toon interesse, aandacht en empathie.
• Stel je open zonder al te veel verwachtingen, wees ontspannen.
• Zorg voor de nodige luchtigheid en wees spontaan.
• Zoek niet naar de perfecte partner, maar kijk naar iemands groeipotentieel.
• Negeer de verschillen die er niet toe doen, kijk naar de essentie.
• Onderzoek of jullie dezelfde levensfase, waarden en visie op relaties hebben.
• Spreek over de toekomst, laat het verleden achter je.
• Wees positief en vermijd gezeur over je ex-partner(s).
• Humor helpt altijd.

Wat als het niets wordt?

“Voel je zelf de klik niet? Wees dan eerlijk op een respectvolle manier. Wil je date geen nieuw afspraakje? Dan kan dat voelen als een afwijzing. Het is oké om dat pijnlijk te vinden. Wees mild voor jezelf en reflecteer erover: waarom deed het jou iets? Hoe voel je je? Weet dat afwijzen en afgewezen worden bij het datingproces horen. Een afwijzing gaat niet persoonlijk over jou, je date wil gewoon liever iets anders. Ben je klaar voor een nieuwe date, waag dan gewoon de stap. Iedereen verdient liefde, jij ook!”

Meer over relaties:

• Jaloezie in je relatie: zo ga je er mee om
• Tegenpolen in relaties: zo heeft je relatie de grootste kans op slagen
• Als stress je relatie binnensluipt: zo kun je de negatieve gevolgen van stress vermijden

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!