10 x goed humeur-makers
1. Laat het daglicht binnen
Je vertrekt naar je werk wanneer het nog donker is en soms kom je maar thuis als het al opnieuw donker is. Ons lichaam heeft echter een bepaalde hoeveelheid daglicht nodig om normaal te kunnen functioneren. Als we te lang in het donker vertoeven, voelen we ons namelijk moe en futloos. Een uurtje onder een lichtbak of een speciale lamp die geleidelijk aan steeds feller gaat schijnen, kan al wonderen doen!
2. Lach je kapot
Na een stevige lachbui voel je je helemaal ontspannen en blij. De hersenen maken endorfine aan tijdens het lachen. Door deze pijnstillende stof voel je je lekkerder en gelukkiger. Lachen werkt bovendien ook stressverlagend en stimuleert het immuunsysteem van het lichaam.
3. Vitamineboost
In de zomer krijgen we bijna vanzelf genoeg vitaminen binnen, maar in het najaar moet je zelf voor voldoende voorraad zorgen. Vitamine C verhoogt je weerstand, vitamine B1 werkt goed tegen nervositeit, slapeloosheid en depressie. Dus veel groente, fruit, bonen en linzen op het menu!
4. Zorg voor kleur in je leven
Een leuk kleurtje kan al meteen voor een leuke sfeer zorgen. Vooral de kleuren geel en oranje zorgen voor meer enthousiasme en vitaliteit. Probeer jezelf dus te omringen met deze kleuren!
5. Chocola doet wonderen
Ja, we weten het. Ook na de zomer wil je op je lijn letten, maar af en toe zondigen kan echt geen kwaad. Een stukje chocola of een tas warme chocolademelk geeft je een instant goed gevoel. Chocola zorgt namelijk voor endorfines in ons lichaam waardoor er een geluksgevoel vrijkomt. Doen dus!
6. Gezelligheid troef!
Maak het thuis gezellig en vergeet die regenachtige en koude dag! Nodig wat vrienden uit, zorg voor een lekkere maaltijd en voor een gezellige sfeer en je zal merken dat je je opeens een heel stuk beter voelt!
7. Music maestro
Een streepje muziek heeft een grote invloed op ons humeur en emotioneel welzijn. Ben je neerslachtig, zet dan geen zware muziek op! Ga resoluut voor een zomerse plaat en geef die volumeknop een flinke draai!
8. Creatief zijn
Heb je het gevoel dat je in het najaar meer thuis zit dan anders en zorgt dat voor een slecht humeur? Ga dan de creatieve toer op! Haal verf, penseel en papier boven en laat je fantasie de vrije loop.
9. Bescherm je tegen de regen
Je kijkt ’s morgens naar buiten en het regent en meteen zakt je humeur onder nul? Zorg dan voor goede regenkledij/laarzen én koop een fleurige paraplu waar je meteen vrolijk van wordt.
10. Trek erop uit
Zit je er helemaal door en lijken bovenstaande tips niet te helpen? Boek dan een reisje naar een warm land en laat die regenachtige dagen gewoon achter jou!