3 oefeningen om lovehandles weg te werken
Wanneer we gaan sporten, zijn we vooral druk in de weer om onze spieren en onze conditie te trainen. Het is vaak erg moeilijk om eventuele lovehandles weg te krijgen. Met deze 3 oefeningen lukt het zo!
Linkerhand aan rechtervoet
Deze oefening is het makkelijkste. Je kunt ze ook overal uitvoeren. Sta recht, met gestrekte benen en strek je linkerhand zo ver mogelijk uit naar je rechtervoet. Je rechterhand breng je naar je linkervoet. Herhaal deze oefening 10 keer aan elke kant, en dat 3 keer. Als de oefening te gemakkelijk wordt, kun je altijd gewichtjes vastnemen in je handen.
Gewichten aan de zijkant
Neem 2 gewichten van 1 of 2 kilogram of 2 flessen water, indien je geen gewichten in huis hebt. Herhaal de oefening die je ziet in onderstaande video 30 keer in sets van 3.
Kruislings
Zet je op een mat en neem een voorwerp in je handen van ongeveer 2 kilogram. Herhaal de oefening zoals getoond in de video een aantal keer.
Lees ook:
- Oeps: maak jij deze fouten tijdens het lopen ook?
- Beter sporten? Pas deze ademhalingstechnieken toe
- Buiten joggen of op de loopband: is er een verschil in calorieverbranding?
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!