3x dit kun je eten voor het sporten
Hardlopen
Vlak voor het hardlopen kun je wat havermout met banaan eten, dadels of een energiereep. En drink voor je start met lopen (maar niet vlak ervoor) voldoende water.
Krachttraining
Voor een krachttraining haal je koolhydraten uit volkoren crackers of -brood, havermout met fruit of quinoa, volkorenpasta of zilvervliesrijst, en combineer dit met eiwitten uit kip, melk en eieren. Kort ervoor kun je nog een energierijke snack zoals een stuk fruit eten.
Yoga
Heb je nog honger voor de les yoga? Eet dan iets lichts, zoals een stuk fruit. Drink niet te veel water vlak voor de les: je wilt niet plots naar het toilet spurten!
Bron: ‘I love health’ van Daisy Oppelaar – Beeld: Getty Images