3x weg met dat opgeblazen gevoel
Ademhalen doet deugd
De makkelijkste manier om je buik tot rust te brengen en een opgeblazen gevoel weg te werken is een paar keer diep ademhalen. Je spijsverteringsbuis loopt namelijk door je middenrif. Als je dan vanuit je buik gaat ademen, gaan je middenrifspieren die buis samendrukken en wordt je eten makkelijker van je slokdarm naar je maag geduwd.
Buikmassage
Ook een buikmassage helpt. Leg je handen op je buik en maak met je handpalmen cirkelvormige bewegingen. Begin bij je navel en ga verder naar je heupen. Leg daarna één hand op de pijnlijke plekken en klop er zacht op met je andere hand. Maak je buik tot slot weer soepel door er zachtjes met je vingers op te duwen.
Zittende tang-houding
Bepaalde yoga-oefeningen kunnen je spijsvertering verbeteren, zoals de zittende tang-houding: ga met je benen gestrekt op de grond zitten, adem diep in en hou je armen omhoog. Adem dan rustig uit en buig tegelijkertijd met rechte rug naar voren. Hou je tenen vast en blijf zo twee minuten goed vanuit je buik ademhalen.
Bron: Libelle 51/2015 – Beeld: Getty Images