4 x instant energie
Heb je een dipje? Voel je je moe? Met deze vier eenvoudige tips kan je jouw energielevel onmiddellijk opkrikken! Zo voorkom je een dipje tijdens de koude herfstdagen.
1. Een frisse neus halen zou je efficiëntie met 10 tot 20 procent verhogen. Heb je een dipje en kan je niet meteen naar buiten, zet dan het raam open en steek je hoofd even naar buiten.
2. Maak een happy-to-have lijstje: som voor jezelf eens op wat er allemaal goed gaat in je leven. Dat gevoel van dankbaarheid boost je mentale energie!
3. Kurkuma is een energiebooster, een sterke ontstekingsremmer en helpt tegen angst, stress en depressie. Meng elke dag een theelepel kurkumapoeder onder je eten of in je thee. In combinatie met zwarte peper of melk neemt je lichaam de actieve stoffen het beste op.
4. Doe de stretchpose gedurende 1 minuut en je dag kan niet meer stuk.
Zo doe je het: ga op je rug liggen, neem de tijd om even langzaam in en uit te ademen. Druk je lage rug tegen de grond, maak je nek lang en breng je hoofd omhoog. Trek je kin richting je borst. Kijk naar je tenen. Breng vervolgens je borstkas omhoog en lift je schouders van de grond – de schouderbladen blijven in contact met de vloer. Strek je armen naast je lichaam met je handpalmen naar je toe, span de spieren in je buik aan en trek je navelpunt in. Breng je voeten 15 cm omhoog terwijl je de lage rug tegen de grond houdt – je tenen wijzen naar voor. Adem tijdens de oefening kort en krachtig door je neus.