Deze 5 noten zijn het gezondst
Hazelnoten
Hazelnoten kennen we natuurlijk als dΓ© noot in chocoladerepen, maar wist je dat ze rauw ook heerlijk en supergezond zijn? Ze bevatten een grote hoeveelheidΒ proteΓ―nes, koolhydraten, vezels en mineralen.
Pecannoten
Pecannoten en walnotenΒ bevattenΒ van alle noten de grootste hoeveelheid antioxidanten en cholesterolverlagende bestanddelen.Β DaarnaastΒ zitten in deze noten meer dan 19 vitamines en mineralen, zoals vitamine E en A, foliumzuur, calcium, magnesium, koper, fosfor, kalium, mangaan en zink. Reden te meer om flink wat van deze noten in te slaan!
Cashewnoten
Cashewnoten zijnΒ een bron van ijzer, magnesium, zink, fosfor en selenium. Volgens een studie in het wetenschappelijke tijdschriftΒ NeuronΒ kan magnesium helpen bij het verbeteren van het geheugen en beschermt het tegen leeftijdsgebonden geheugenverlies. Daarnaast passen cashewnoten goed binnen een dieet omdat ze voor een lang verzadigd gevoel zorgen.
Amandelen
Amandelen bevatten zoals alle notenΒ natuurlijk veel calorieΓ«n en vet, maar ook het antioxidant vitamine E (tegen huidveroudering en hart- en vaatziekten), calcium, fosfor, ijzer en magnesium. Bovendien bevat deze noot bijna net zoveel eiwitten als vlees en yoghurt en zijn ze goed voor huid en haar. De enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetten zorgen voor een lager cholesterolgehalte. Leuk om te doen met amandelen: maak er amandelmelkΒ van!
Walnoten
Walnoten bevatten de meeste en beste antioxidanten van alle notensoorten en beschermen ons lichaam tegen cellulaire schade die bijdragen aan hart- en vaatziekten, kanker en vroegtijdige veroudering. Daarnaast zijn walnoten ook rijk aan omega-3-vetzuren die ontstekingen bestrijden. Geen liefhebber vanΒ vis? Met deze noot krijg je toch de nodige onverzadigde vetten binnen.
Coverbeeld: Getty Images
Op zoek naar meer gezonde inspiratie?
- Goedkoop en gezond koken doe je zo
- 5x simpele tips om op je gezond gewicht te blijven
- Veel vitamientjes nodig? Dit zijn de gezondste groenten
Volg ons opΒ Facebook,Β Instagram,Β PinterestΒ en schrijf je in op onzeΒ nieuwsbriefΒ om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!