Altijd moe? 5 tips om uitgeslapen op te staan!
Bah, die wekker. Snooze…nog eens snooze, en voor je het weet, moet je je nog gaan haasten om op tijd op je werk te raken. Ben jij ook nog moe ’s ochtends en voel je je totaal niet uitgeslapen? Deze simpele dingen kunnen jou helpen:
- Creëer ritme door elke dag op hetzelfde uur te gaan slapen en op te staan. In het begin is het even aanpassen, maar na een tijd zal je lichaam eraan gewend geraken. En dan zul je merken dat je na een tijdje zelfs geen wekker meer nodig hebt om wakker te worden.
- Zorg ervoor dat je lichaam klaar is om te gaan slapen wanneer het bedtijd is. Eet vroeg, zodat je genoeg tijd hebt om te verteren, en drink niet meer te veel ’s avonds. Zo hoef je ’s nachts je bed niet uit en heb je een diepere slaap waar je meer uitgerust van wordt.
- Zet je wekker niet op je nachtkastje, maar verder weg van je bed, bv. op een vensterbank. Zo móet je wel opstaan om hem af te drukken en ben je ineens uit bed.
- Niet snoozen! Het geeft je het idee dat je geleidelijk aan wakker wordt, maar eigenlijk verlaagt het je energie en productiviteit. Je wordt er alleen meer moe van én chagrijnig, want je slaap wordt elke keer opnieuwverstoord. De harde aanpak werkt het best: ineens uit bed en in de douche!
- Zoek een reden om op te staan. Vind je het bv. belangrijk om 3 keer per dag week te sporten? Dan kun je dat misschien meteen doen als je wakker wordt. Of slaag je er nooit in de krant te lezen? Las dan een moment in bij het ontbijt om dat te doen. Sowieso is het een goed idee om iets vroeger op te staan, zodat je je rustig kunt klaarmaken in plaats van je te moeten haasten. Op die manier ga je uitgerust én met een goed humeur de deur uit.
Lees ook
- Slapen: 5 vragen én antwoorden van onze slaapexpert
- Dankzij dit eenvoudige trucje zul je beter slapen!
- Is slapen met een beha slecht voor je gezondheid?