5 stappen naar een gezonder hart.

Meer groenten en vis eten.

Bevoorraden in mooi en kleurig voedsel zoals granaatappels, bessen, tomaten en spinazie is een goed idee.Ze zitten boordevol antioxidanten die de kans op hartziekten verminderen door hun positieve werking op de bloedvaten.Volgens de standaarden zou ook iedereen dagelijks drie soorten groenten en twee stukken fruit moeten eten.Ook twee keer per week vette vis eten is goed voor de gezondheid. Vette vis zoals zalm, sardienen en forel zorgen voor de omega 3 balans.
 

Minder vet eten

Een lichaam met weinig vetten is een goed schild tegen hartkwalen. Verminder verzadigde vetten tot 7 procent van de dagelijkse calorieën.
Dit kan je doen door minder boter, vlees en volle zuivelproducten te gebruiken.

Ken je verleden om je toekomst te voorspellen

Zijn er in de familie veel hartproblemen? Vooral als dit voorkomt bij vrouwen onder 65 in jouw familie heb jij een verhoogde kans op hartproblemen.
Zijn die personen dan ook sterk gerelateerd zoals je vader of je moeder dan is de kans nog eens hoger. Als je op de hoogte bent van die familie-geschiedenis kan er actie ondernomen worden.

Beweeg.

Niet enkel ga je je beter in je vel voelen, bewegen is ook belangrijk voor je colesterol.Hiermee verminder je de slechte colesterol en verhoog je de goede colesterol.

Stop met roken

.Tijd om voor eens en altijd te stoppen met roken. Niet enkel kan roken kanker veroorzaken, maar rokers hebben 2 tot 4 keer meer kans om een hartziekte te krijgen.
Vooral de invloed van roken op de bloedvaten is rechtstreeks verbonden met de kans op een hartaanval.