Verkoudheid voorkomen? Deze 5 tips helpen!

Nu het buiten steeds kouder wordt, zijn de verkoudheden weer alomtegenwoordig. Hoestaanvallen, een verstopte neus of aanhoudende niesbuien vliegen ons om de (verstopte) oren. Dankzij deze simpele tips kun je een verkoudheid voorkomen!

Verkoudheid voorkomen: zo ga het zorgeloos het winterseizoen tegemoet

1. Zorg voor een goede nachtrust

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die minder dan zeven uur per nacht slapen maar liefst drie keer meer kans hebben om verkouden te worden. Wie slecht slaapt of regelmatig wakker wordt tijdens de nachtrust, heeft zelfs vijf keer meer kans om ziek te worden. Als je de winter liever niet snotterend doorbrengt, slaap je maar beter genoeg.

2. Leef en eet gezond

Ook wie regelmatig aan sport doet, loopt minder risico om ziek te worden. Een halfuurtje beweging per dag verhoogt je weerstand aanzienlijk. Daarnaast is het belangrijk om gezond te eten. Groenten en fruit zoals spinazie, wortels en veenbessen zijn rijk aan antioxidanten en verbeteren de werking van je immuunsysteem.

3. Vermijd stress

Toon ‘m maar, die stralende lach. Onderzoek wees immers uit dat gelukkige mensen en minder gestresseerde mensen minder snel verkouden worden. Stress tast je afweersysteem aan, waardoor verkoudheden en ziektes meer vrij spel krijgen. Hoe schud je de stress van je af? Yoga en meditatie werken ontspannend. Maar de slappe lach doet dus ook wonderen!

4. Zoek de zon op

Dagelijks 15 minuten in de zon vermindert de kans op een verkoudheid. Het zonlicht zorgt ervoor dat je lichaam vitamine D produceert, waardoor de werking van je immuunsysteem versterkt wordt. In deze wintertijden is de zon schaars, dus je slaat best een voorraadje vitamine D-supplementen in.

5. Stop met roken

Roken is ongezond. Zoveel is zeker. Maar wist je ook dat rokers twee keer zoveel kans hebben om een verkoudheid op te lopen dan niet-rokers? Sigarettenrook irriteert je luchtwegen en tast je immuunsysteem aan, wat ervoor zorgt dat je veel vatbaarder bent voor een verkoudheid.

Nog meer gezondheidstips:

• 5x simpele tips om op een gezond gewicht te blijven
• Een appeltje voor de dorst: 8x daarom is het zo gezond
• 5 etherische oliën: dit doen ze voor jouw gezondheid

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!