8 tips voor een gezonder werkleven
Als rasechte workaholic kan je je soms zo verdiepen in je werk, dat je de wereld rondom jou vergeet. ’s Avonds komt het besef: je hebt amper gedronken en gegeten en je zat een hele dag vastgekluisterd op je bureaustoel. Dat kan beter! Ontdek hier 8 tips voor een gezonder werkleven.
-
Meeting op de vierde verdieping? Neem de trap! De lift is inderdaad verleidelijk, maar beschouw het trappenlopen als jouw ‘sport’. ’s Avonds ben je toch te moe om nog te gaan sporten, doe het dan gewoon op het werk.
-
Drink meer…water (natuurlijk!). Als je een zittende job hebt, doe je niet veel inspanningen. Toch is het belangrijk om voldoende te drinken. Twee liter per dag als het even kan. Tip: neem een kan mee naar het werk, vul ze met water en zet ze op je bureau. Zo word je er elke keer aan herinnerd dat je veel moet drinken. Of combineer drinken met bewegen. Als je glas leeg is, kan je weer even opstaan om het bij te vullen aan de kraan.
-
Heb je barstende hoofdpijn, ben je moe en heb je geen fut meer? Neem dan even een pauze. Ga naar buiten en snuif een beetje frisse lucht op. Wandel vijf minuutjes rond en je zult zien, je voelt je onmiddellijk beter.
-
Het is aanlokkelijk om altijd in de kantine te eten op het werk. Maar probeer je eigen gezonde lunch klaar te maken. Zo ben je er zeker van dat je niet zal bezwijken voor die frietjes of dat lekkere bord pasta op het werk.
-
Je zit een hele dag aan je bureau, dus het moet een leuke en aangename plek zijn om te vertoeven. Maak je bureau eens schoon, ruim alle rommel op en orden al je spullen netjes.
-
Om 10 uur en om 16 uur slaat de honger meestal toe. Je hebt zin in zoet en de snoepautomaat staart je aan. Wees voorbereid en neem gezonde snackjes mee naar het werk: stukjes fruit, snoeptomaatjes, worteltjes,..
-
Geef toe, ’s avonds na het werk heb je geen tijd ( en geen zin) om te sporten. Misschien kan je de middagpauze daarvoor benutten? Is er een fitness in de buurt? Worden er yogalessen op het werk georganiseerd? Je kunt zelfs met een groepje collega’s een dag in de week samen sporten tijdens de middagpauze.
- Na de lunch slaat het bekende dipje onherroepelijk toe. Vermijd dit door ’s middags licht te eten of door na de lunch een eindje te gaan wandelen.