8 tips voor een lang leven
We willen allemaal de kaap van 100 jaar halen. Zolang we gezond en pienter blijven, wel te verstaan. Ons lot kunnen we niet veranderen, maar wel een handje helpen. Deze acht tips zorgen ervoor dat je net dat tikkeltje langer op deze aardbol rondloopt.
-
Frisdrank zit vol suiker en is dus ongezond, maar ook light frisdrank is niet zo goed voor je. Verlaag je risico op hartziekten door je dagelijkse dosis frisdrank in te ruilen voor water.
-
Beweging is goed voor je lichaam en het houdt jou in topvorm. Studies hebben aangetoond dat je slechts 15 minuutjes per dag moet bewegen om je levenskwaliteit te verbeteren.
-
Elke dag een stukje donkere chocolade is helemaal oké! Het helpt tegen stress en het houdt jouw hart in topvorm. Beperk het tot een klein stukje per dag, anders gaan de suikers in de chocolade jou weer parten spelen.
-
Voor een lang leven is groene thee jouw partner in crime. Een dagelijkse dosis van ongeveer 28 gram per dag verlengt jouw levensduur.
-
Teveel suiker in je leven is niet goed voor je. Probeer je suikerinname tot 100 calorieën per dag te beperken.
-
De leeftijd van de Japanse bevolking ligt opmerkelijk hoger dan in de rest van de wereld. Hoe komt dat? Onderzoek heeft aangetoond dat gemeenschappen die leven van een plantaardig dieet langer leven. Meer groentjes op je bord dus! Beperk ook de inname van rood vlees tot 2 à 3 keer per week.
-
Een glas rode wijn per dag is niet alleen perfect om te ontstressen, maar het vermindert ook het risico op een hartaanval. Één per dag, niet meer.
- Natuurlijk mag je af en toe een ijsje eten en van en kommetje chips smullen, maar hou het bij ‘af en toe’. Ga nooit overdrijven en prop jezelf niet vol.