9 haalbare tips voor een plattere buik
De temperatuur stijgt, de zee lonkt en die bikini staart je meedogenloos aan. Maar je buik, die ziet er nog niet uit zoals je het wilt. Hij mag wat platter en iets strakker. Deze tips helpen je vooruit.
De weg naar succes begint bij je voeding
De weg naar een platte buik is bezaaid met fruit, groenten, volkoren brood en pasta, mager vlees en magere zuivelproducten. Eet liever geen kant- en klaargerechten: je krijgt er binnen de kortste keren een opgeblazen gevoel van.
Zout? Less is more!
Gebruik zo weinig mogelijk zout. Zout zorgt er namelijk voor dat je lichaam vocht vasthoudt. Dat zorgt voor een opgeblazen gevoel en dito buikje. Gebruik liever verse kruiden zoals basilicum, peterselie, tijm, … om je gerechten smaak te geven.
Zen is het antwoord
We kunnen het niet genoeg benadrukken: weg met stress! Het zorgt namelijk voor een overproductie van het hormoon cortisol. En laat dat hormoon nu net zorgen voor een gewichtstoename rondom, jawel…je buik.
Opgeblazen gevoel?
Sommige voedingswaren doen je buik opzwellen. Deze dingen eet of drink je dus maar beter met mate:
- Wit brood en aardappelen
- Koekjes, snoepgoed en chips
- Bier en koolzuurhoudende dranken (bruiswater, frisdrank, …)
Bewegen, bewegen, bewegen
Wil je een platte buik, dan zul je lekker veel moeten bewegen. Aagje Vanwalleghem toont je hier een effectieve en handige 7 minuten work-out!
Nooit meer honger
Sla nooit een maaltijd over en vermijd een hongergevoel. Hou daarom altijd gezonde tussendoortjes bij de hand. Zo ontwijk je een aanval op de snoepautomaat.
Vezels zijn je beste vrienden
Eet genoeg vezels. Ze zorgen ervoor dat je eten trager verteert en dat je niet zo snel honger krijgt. Vezels vind je in fruit, groenten en volkoren (!) graanproducten.
Vaarwel cafeïne!
Drink koffie en Coca-Cola (Light/Zero) met mate. De drankjes wakkeren je honger aan en zijn niet eens erg dorstlessend. Op zoek naar iets dat wel je dorst kan lessen én gezond is? Kies dan voor infused water.
Samen slank: we gaan ervoor!
Doe jij al mee aan de Samen Slank-challenge? Meer bewegen, gezonder eten of in het algemeen fitter worden: samen worden we de beste versie van onszelf! Twee keer per week ontvang je de Samen Slank-nieuwsbrief en bovendien kun je voor nòg meer motivatie terecht in de Goed in je vel met Libelle-groep. Klik snel hier voor meer informatie over de challenge en schrijf je in!
