Afvallen? Deze gezonde voedingsmiddelen zijn ongezond als je er te veel van eet

Af en toe van een koekje genieten kan zeker geen kwaad, maar het is wel zeker dat je ongezonde dingen best met mate eet als je op je lijn wilt letten. Wist je dat dit ook geldt voor sommige gezonde voedingsmiddelen?

Noten

Noten zijn een fantastisch tussendoortje: ze bevatten erg veel gezonde vetten en zorgen langer voor een verzadigd gevoel. Bovendien zijn ze goed voor je hersenen. Weet wel dat ze veel calorieën bevatten, waardoor je er best niet in overdrijft. Een klein handje gemengde noten per dag is ideaal.

(Gedroogd) fruit

Ook gedroogd fruit is een heerlijk en gezond tussendoortje, als je er uiteraard niet te veel van eet. Het bevat naast vezels, kalium en magnesium ook erg veel (natuurlijke) suikers. Eén portie rozijnen bevat bijvoorbeeld tot 20 gram suiker, wat meer dan twee derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is. Let bovendien op met sommige verse fruitsoorten: druiven, bananen en ananas bijvoorbeeld bevatten heel wat suikers, waardoor je ze best met mate eet.

Avocado

Avocado is een fantastische bron van vitamine E, vezels, kalium en gezonde vetten. Bovendien is zo’n romige avocado heerlijk in heel wat gerechten. Maar wist je dat je er dagelijks eigenlijk maar een halve van mag eten, als je op je lijn let? Een doorsnee avocado bevat zo’n 250 calorieën en 21 gram vet. Als je weet dat je dagelijks aanbevolen hoeveelheid op 30 gram vet ligt, kun je het best bij een halve houden.

Beeld: iStock

Ook interessant:

• Snel honger? Vermijd dan deze ontbijtproducten
• Oeps: zoveel meer eet je dus als je weinig hebt geslapen
• 3 signalen dat je te weinig vezels eet

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!