Alles over hoofdpijn
Stress, een avondje doorzakken, sinusitis of menstruatie: iedereen heeft wel eens last van hoofdpijn. Vaak kom je er doorheen met wat rust of een aspirientje. Maar wat als de pijn hardnekkiger is?
Volgens een recente wereldcampagne rond hoofdpijn zou 46% van de volwassenen (vooral in West-Europa en Noord-Amerika) last hebben van hoofdpijn, 11% heeft migraine, 42% heeft spanningshoofdpijn en 3% dagelijkse chronische hoofdpijn. De impact op de gezondheid en levenskwaliteit van deze laatste vorm zou zelfs zwaarder zijn dan die van migraine. Volgens de Wereld Gezondheidsorganisatie zit hoofdpijn in de top-10 van de aandoeningen die onze levenskwaliteit het meest aantasten, voor vrouwen zelfs in de top-5.
Spanningshoofdpijn
- milde doffe en drukkende hoofdpijn aan beide kanten van je hoofd
- het voelt alsof er een band steeds strakker wordt aangespannen om je hoofd
- de pijn duurt enkele uren tot zelfs meerdere dagen
Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn: hij staat in voor 80% van alle gevallen en treft meer vrouwen dan mannen. Je krijgt het als je zenuwen worden geprikkeld. Dit gebeurt vaak door overspanning van spieren in schouders, nek en hoofd. De echte oorzaken zijn nog onbekend, maar stress zou één van de belangrijkste oorzaken zijn. Hieronder enkele mogelijke hulpmiddelen:
- heb jij pijn door een verkeerde houding, dan kan een kinesist veel voor je doen
- af en toe naar pijnstiller grijpen kan geen kwaad, maar doseer ze
- als je vaak last hebt van spanningshoofdpijn kan je tegenwoordig hulp krijgen van botuline-injecties (botox) om de spieren van het voorhoofd, de nek en schouders te ontspannen
Clusterhoofdpijn
- je hoofdpijn treedt op in tijdsgroepen
- je hebt er meestal last van tijdens een bepaald seizoen
- de aanval duurt tussen 15 en 180 minuten, één tot acht keer per dag
- de pijn is scherp, borend en aan één kant van het hoofd
- je krijgt last van een verstopt of juist lopend neusgat
- je hebt geen behoefte aan rust, maar loopt te ijsberen, je wordt agressief
Je krijgt deze extreme vorm van hoofdpijn door een vaatverwijding van de bloedvaten, te wijten aan een afwijking aan de hypothalamus in de hersenen of aan een verschil in druk in de bloedvaten, waardoor zenuwen gekneld kunnen raken. Hieronder enkele mogelijke hulpmiddelen:
- probeer in de eerste plaats de uitlokkers te vermijden
- dit soort pijn wordt meestal behandeld met triptanen en een beginnende aanval kan geblokkeerd worden door het inademen van zuivere zuurstof
- je kan ook anti-migrainemiddelen innemen
Migraine
- je ziet lichtflitsen of aura's als aankondiging van de hoofdpijn
- de pijn is duidelijk te localiseren aan één kant van je hoofd
- het is een kloppende pijn, als een hartslag
- de pijn gaat gepaard met tintelingen, vlekken voor de ogen
- de pijn duurt zo'n 4 tot 72 uur
- je kan niet normaal functioneren
- je wordt misselijk, hebt braakneigingen
- je kan slecht tegen licht en lawaai
Migraine is grotendeels erfelijk bepaald. Het zou gaan om een ontregeling in de hersenen, uitgelokt door omstandigheden zoals stress, bepaalde voedingsmiddelen, weersveranderingen, vermoeidheid,… Sommigen gaan ervan uit dat het te wijten is aan het plotselinge verwijden van bloedvaten, maar de pijn zou ook in de vliezen rond de hersenen kunnen ontstaan. Hieronder enkele mogelijke hulpmiddelen:
- migraine wordt verholpen met pillen die gaan van gewone pijnstillers tot speciale antimigrainemiddelen
- belangrijk is om een opkomende aanval van migraine zo snel mogelijk te blokkeren, want hoe langer je wacht, des te minder effectief zijn de medicijnen en des te meer zul je geneigd zijn er meer te slikken
- kom tot rust in een donkere, stille kamer en leer relaxatietechnieken aan
- neem een regelmatig levenspatroon aan: gezonde voeding, goede nachtrust, voldoende ontspanning
- ga op zoek naar de uitlokkende signalen