Daarom loop je best niet de hele dag op blote voeten
Begrijp ons niet verkeerd: regelmatig op je blote voeten lopen is gezond, maar als je het té vaak doet, kan het negatieve gevolgen hebben. Hieronder lees je waarom.
Thuiswerken op blote voeten
De laatste jaren brachten we massaal door in onze home offices, en dus liep het thuis- en werkleven meer door elkaar dan we gewoon waren. Dat had zo zijn nadelen (de combinatie werken en je kinderen entertainen, bijvoorbeeld), maar ook zijn voordelen. Zo konden we bijvoorbeeld gerust heel de dag in loungewear en op onze blote voeten (of op kousen) lopen.
Maar is dat laatste wel zo’n groot voordeel als het lijkt? Podologen merken op dat voeten niet gemaakt zijn om heel de dag door op harde ondergronden te wandelen, en dat heel de dag door blootsvoets rondlopen niet voor iedereen is weggelegd. Het resultaat? Podologen en kinesisten zien grote toename in voetklachten.
Wanneer hebben je voeten extra ondersteuning nodig?
Heb je zittend beroep? Dan kun je ook gerust blootsvoets aan je bureau zitten. Het is pas wanneer we allerlei klusjes beginnen te doen en dus meer en meer rondlopen, dat de problemen de kop opsteken. Stap je namelijk vaak rond zonder de extra steun van een schoen of stevige pantoffel? Dan worden bepaalde pezen en ligamenten onnodig veel belast. Dat zorgt in het beste geval voor ongemak en pijn, maar in het slechtste geval veroorzaakt het de volgende problemen of maakt het ze erger:
- ontstekingen aan je voetzool
- peesontstekingen
- beklemde zenuwen (bijvoorbeeld aan de middenvoetsbeentjes)
- platvoeten
Je doet er met andere woorden dus goed aan om – als je langer dan een paar minuten rondloopt in huis – schoenen of stevige pantoffels aan te trekken. Wil je je huis proper houden? Ga dan voor een paar dat je enkel binnenshuis gebruikt, en ga op zoek naar exemplaren die een vorm van schokabsorptie én ondersteuning van je voetboog bieden.
Wanneer is het oké om op blote voeten te lopen?
Natuurlijk is af en toe op je blote voeten lopen geen enkel probleem: de meeste mensen doen er goed aan om na een lange werkdag hun schoenen aan de kant te zetten. Ook je ochtendroutine blootsvoets doorlopen is meestal prima.
Meer nog: regelmatig zonder schoenen op verschillende ondergronden wandelen kan zelfs positieve gevolgen hebben voor je coördinatie, bloedsomloop, rugspieren en darmen. Schrap die momenten op blote voeten dus zeker niet volledig.
Op blote voeten lopen: let op je houding
De belangrijkste voorwaarde voor wie regelmatig op zijn blote voeten loopt is dus duidelijk: doe het niet té lang na elkaar. Een tweede voorwaarde is dat je je houding in het oog houdt. Let daarbij op de volgende zaken:
- Recht je rug en rol je schouders naar achteren.
- Probeer niet steeds naar beneden te kijken.
- Zorg ervoor dat je hielen als eerste de grond raken.
- Rol je voeten goed af van hiel naar teen.
Bron: livestrong.com
Verwen je voeten:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!