Altijd moe? Dankzij deze handige tips pak je het aan!
Heel wat mensen hebben het gevoel altijd moe te zijn. Niet van een avondje uit of een dag werk, maar gewoon áltijd vermoeid. Hoe kan dat eigenlijk en hoe kun je dat gevoel verhelpen?
Druk, drukker, drukst
We werken dezelfde uren of zelfs minder dan vroeger, maar we hebben het gewoon allemaal veel drukker. We hebben meer mogelijkheden, maar de tijd verandert niet. Er zijn dus meer dingen die we níét kunnen doen. Maar onthoud: je kunt niet alles tegelijk.
Altijd moe? Dit kun je eraan doen
Leren loslaten
- Probeer meer ‘in het moment‘ te leven, en het verschil te zien tussen ‘druk bezig zijn’ en ‘iets bereiken’.
- We zijn vaak bezig met verschillende dingen tegelijk. Concentreer je liever op één ding, dat is beter voor je brein.
- Voel je niet verplicht om elke sms en e-mail onmiddellijk te beantwoorden. Trek er een vast tijdstip voor uit. Dat geldt ook voor andere sociale media.
- Stel prioriteiten, en ga na welke dingen kunnen wachten, en welke echt gedaan moeten worden. Volgens het Pareto-principe komt 80 procent van de resultaten die je bereikt voort uit 20 procent van je tijd. Bepaal hoe die 20 procent eruitziet en welke activiteiten uiteindelijk niets opleveren. Op die manier hou je tijd over om écht rust te nemen.
- Stel grenzen en leer nee te zeggen. Dat geldt voor een overdosis werk, maar ook voor een overdosis activiteiten in je vrije tijd.
- Perfectie bestaat niet, en als je streeft naar perfectie loopt dat uit op teleurstelling en stress. Doe iets zo goed je kunt en laat het dan los.
- Leer delegeren. Op je werk, maar ook in je dagelijks leven.
Leren keuzes maken
Je kunt ervoor kiezen om je leven te vereenvoudigen. Een paar tips:
- Reken af met rommel, want te veel dingen om je heen maken je moe. Bekijk elk voorwerp en vraag je af of je het zult missen als je het wegdoet. Lees hier alles over ontspullen.
- Kies een of twee activiteiten en geniet daarvan met volle teugen.
- Als je echt vindt dat er te veel van je gevraagd wordt, durf dat dan aan te kaarten. Vrouwen voelen zich vaak schuldig, en als compensatie nemen ze dan meer op zich dan ze aankunnen.
- Bij drukte zijn het de leuke dingen die het eerst wegvallen: een etentje, een wandeling. Kies ervoor om die toch te laten doorgaan en laat je werk eens even liggen.
- Ga na wat écht belangrijk is: gaan fitnessen of een taart bakken met de kinderen? Sparen voor een dure vakantie of wat minder werken en met de tent gaan?
- Kies je gezelschap van vrienden omdat ze belangrijk zijn, en niet omdat je verplichtingen denkt te hebben ten opzichte van bepaalde mensen.
- Kies ervoor om in het weekend je computer uit te zetten. Geen mails, geen sociale media.
Dit helpt tegen lichamelijke vermoeidheid
- Beweeg, ook als je er geen zin in hebt. Een wandeling van tien minuten kan je hoofd weer fris maken.
- Zorg dat je slaap van goede kwaliteit is. Leg je gsm niet naast je bed, zet je computer en iPad af een uur voordat je gaat slapen, en neem een warm bad of lees wat.
- Stel naar bed gaan niet uit omdat je vindt dat je niet genoeg me-time hebt gehad. Als je moe bent, ga dan slapen, want me-time als je oververmoeid bent, daar heb je niets aan.
Deze tips komen vast ook goed van pas:
- Slecht slapen? Deze 10 lezeressen vonden de oplossing voor hun slaapprobleem
- 3x ontspanningsoefeningen om beter te slapen
- 13x zo stop je met piekeren
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!