Slechts 28 minuten zonlicht in 11 dagen: dit effect heeft het op je!

Loopt je collega er de laatste tijd maar knorrig bij? Of is de minste tegenslag voldoende om jou tot tranen te brengen? Volkomen normaal, gezien de weersomstandigheden!

Dat verklaart psycholoog Patrick Luytens aan Het Nieuwsblad. De afgelopen dagen kon de zon zich maar geen weg banen door de wolken, met als gevolg: grauwe dagen met slechts 28 minuten zonlicht. En dat kan wel degelijk een effect hebben op hoe jij je voelt!

Dag- en nachtritme verstoord

“Bij sommigen speelt het gebrek aan zonlicht in op het humeur, maar bij anderen kan het ook hun dag- en nachtritme verstoren“, vertelt Luytens. “De zon is een belangrijke regulator van onze biologische klok, en geeft aan wanneer het dag en nacht is.”

Je lichaam maakt namelijk het slaaphormoon melatonine aan wanneer het donker wordt. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij je slaap- en waakritme. Maar bij aanhoudende donkere dagen wordt er meer melatonine aangemaakt in je lichaam, waardoor je je vaak moe voelt.

Gemoedstoestand

Zonlicht produceert vitamine D, die op zijn beurt het gelukshormoon serotonine aanmaakt. Door het gebrek aan zonlicht neemt de hoeveelheid melatonine als het ware de bovenhand op serotonine. Hierdoor kun je je knorrig voelen. “Donker en koud weer wordt ook vaak geassocieerd met negatieve gevoelens. Mensen veralgemenen die gevoelens en kunnen zo zelfs in een lichte depressie komen”, aldus Luyten.

3x tips tegen die winterdip

Al deze kwaaltjes vallen onder de term ‘winterblues‘. En neen, het is geen ritmisch deuntje dat de winter muzikaal begeleidt. Gelukkig kun je die ‘blues‘ wat intomen:

1. Relativeer

“Het is belangrijk niet altijd mee te gaan in die negatieve trend van dat slechte weer. Relativeren is de boodschap. Het is niet omdat het buiten donker is, dat we ons daarom ook slecht móéten voelen”, zegt Luytens.

2. Kunstlicht

Licht is dé oplossing, zeker als je het flink te pakken hebt. “Doe thuis veel verlichting aan, vooral warm en gezellig licht helpt”, zegt Luytens. Wat ook helpt: lichttherapie. De lampen imiteren hierbij het effect van de zonnestralen, waardoor er opnieuw meer serotonine wordt aangemaakt.

3. Een frisse neus

Geregeld een frisse wandeling maken of ’s morgens buiten gaan staan, kan ook helpen. “Door dat daglicht ben je ­direct wakker.”

Bron: Het Nieuwsblad. Beeld: GettyImages

Ook interessant:

• Vermoeide ogen? Dit kan een oplossing zijn
• Vitamine A,B,C, … Wat doen ze eigenlijk voor je lichaam?
• Vermoeid na de feestdagen? Dit is de boosdoener!

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!