17x tips om je beter te kunnen concentreren

Je goed concentreren in tijden van corona en thuiswerken is niet altijd zo eenvoudig. Laat jij je aandacht soms ook meevoeren, waardoor je de focus volledig verliest? We helpen je graag een handje!

17x concentratietips

Of je nu thuiswerkt, studeert of een andere klus klaart: geconcentreerd werken heeft alleen maar voordelen. Je werkt efficiënter en gaat beter met je tijd en energie om, waardoor het eindresultaat sneller (en soms zelfs beter) op tafel ligt. Dat geeft je een heerlijk gevoel van voldoening én motivatie. Klinkt goed? Dan komen deze tips vast van pas:

1. Ontbijt gezond

Gezond ontbijten, met producten die traag koolhydraten vrijgeven zoals havermout, zorgt ervoor dat je lichaam én brein voldoende energie heeft. Mét meer aandacht en concentratie als resultaat. Laat je niet verleiden door snelle suikers en comfort food, want daar krijg je energiedipjes van.

2. Werk in een vast ritme

Start elke dag (min of meer) op hetzelfde uur. Uiteindelijk wordt het een onbewuste gewoonte die maar weinig energie kost, maar je net méér energie kan opleveren.

3. Maak een lijstje

Stel een lijstje op met wat je allemaal moet doen en hoelang je er ongeveer aan denkt te werken. Zo kun je je dag efficiënter indelen en maak je je minder zorgen over wat er nog op jou staat te wachten.

4. Maak het haalbaar

Heb je een grote taak voor de boeg waar je maar moeilijk een overzicht over krijgt? Verdeel ‘m dan in hapklare brokken. Door telkens aan een stukje te werken, blijf je geconcentreerd tot het tijd is voor een korte pauze, en je daarna weer aan het volgende kunt werken.

5. Schrijf je gedachten op

Dwalen je gedachten af naar klusjes die je nog moet doen, of dingen die je zeker niet mag vergeten? Schrijf ze op en ga meteen verder met waar je mee bezig was.

6. Laat weten wanneer je bereikbaar bent

Spreek met je collega’s, vrienden en familie af wanneer je toegankelijk bent en wanneer niet. Als ze weten dat je liever niet gestoord wordt, dan kunnen ze hier rekening mee houden.

7. Zet je gsm op stil

Tenzij je een belangrijk telefoontje verwacht, zet je je gsm of andere stoorfactors best op stil. Zo word je niet onderbroken als je eenmaal ‘in je flow’ zit.

8. Neem regelmatig pauze

Niemand blijft uren gefocust. Neem daarom voldoende pauze waarin je even iets helemaal anders doet. Wandel een blokje om of begeef je naar een andere ruimte. Als je terugkeert, kun je er des te beter geconcentreerd weer invliegen.

9. Ruim op

Een wirwar van spullen in je gezichtsveld kan je concentratievermogen verstoren. Ruim daarom eerst even op: het kost je 5 minuutjes, maar kan je uiteindelijk heel wat tijd doen winnen.

10. Zorg voor voldoende licht en lucht

Je hersenen hebben zuurstof nodig, en dat mag je best letterlijk nemen. Zorg voor voldoende frisse lucht en werk liefst in een ruimte met voldoende natuurlijk licht, want ook dat heeft een invloed op je concentratie.

11. Beperk afleiding door geluid

Harde, vervelende geluiden kunnen je afleiden. Zorg daarom voor een stille ruimte of zet eventueel een noise cancelling hoofdtelefoon op.

12. Zet eventueel concentratiemuziek op

Werk je niet graag in volledige stilte? Dan kan een vleugje muziek helpen. Niet zomaar eender welke muziek, maar zachte concentratiemuziek die je toelaat om door te kunnen werken. Neem zeker eens een kijkje op YouTube of Spotify, want er zijn heel wat kant-en-klare afspeellijsten te vinden.

13. Stop met multitasken

Vrouwen kunnen dan misschien wel verschillende dingen tegelijk, maar multitasken is écht niet goed voor je concentratievermogen. Door telkens heen en weer te schakelen, geraken je hersenen aan topsnelheid vermoeid. Hou je activiteiten liever gescheiden en neem een korte (mentale) pauze vooraleer je aan het volgende begint.

14. Mail op bepaalde uren

Inkomende mailtjes kunnen snel je aandacht vragen. Tenzij je belangrijke mails verwacht, is het daarom een goed idee om je mailbox op vaste momenten te bekijken: op het einde van elk uur of elke twee uur, bijvoorbeeld.

15. Stel een deadline

Deze tip kan twee uitkomsten hebben: óf je krijgt stress van een deadline, óf het kan je brein dwingen om geconcentreerd te blijven. Je gaat recht op je doel af, zonder jezelf te verliezen in details (of afleiding). Het proberen waard!

16. Beweeg voldoende

Een gezonde geest in een gezond lichaam: het is geen cliché. Door voldoende te bewegen, krijg je meer energie, zowel fysiek als mentaal. En dat komt je concentratievermogen ten goede. Beweeg buiten als het kan, want de buitenlucht kan wonderen doen voor je concentratie.

17. Slaap voldoende

Je brein heeft voldoende slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Zorg daarom voor een goede nachtrust waarmee je je batterijen helemaal kunt opladen, om ’s ochtends weer fris aan de slag te kunnen gaan. Een aantal tips om beter te slapen, vind je hier.

Veel succes!

Lees ook:

• 9x tips voor een gezellige en ordelijke thuiswerkplek
• Thuiswerken: met deze praktische tips pak je het goed aan
• Leren loslaten in 6 stappen: minder controle, meer rust

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!