Calorieën verbranden terwijl je naar tv kijkt? Het kan!

Calorieën verbranden en werken aan een gezondere levensstijl terwijl je tv kijkt: het lijkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het kan wel degelijk!

Voortaan heb je geen excuses meer om niet te bewegen, want je kunt het makkelijk ’s avonds voor de tv doen. Er zijn namelijk heel wat oefeningen waarbij je calorieën verbrandt terwijl je naar je lievelingsfilm of -serie kijkt. Probeer ze zelf maar eens uit!

6x bewegen voor de tv

1. Lopen ter plaatse

Een erg makkelijke oefening waarmee je toch makkelijk naar de tv kunt blijven kijken! Wil je het wat moeilijker maken? Breng je knieën dan naar je borst of je voeten naar je billen.

2. Squats

Voor een mooie ronde poep zet je je benen uit elkaar en duw je je billen naar achteren. Let erop dat je tenen en schouders evenwijdig blijven en hou je rug gestrekt voor een goede houding.

3. Push-ups

Voor deze oefening kun je makkelijk de zetel gebruiken. Zet je armen er gespreid op, hou je voeten tegen elkaar en zorg ervoor dat je romp en benen mooi recht blijven. Druk jezelf op voor een slanke buik én strakke armen.

4. Leg raises

Misschien de makkelijkste oefening van allemaal, maar toch niet zonder resultaat. Ga op je zij liggen en breng je been omhoog en omlaag. Je kunt deze oefening intensiever maken door rondjes te draaien op het hoogste punt. Belangrijk is dat je been gestrekt blijft en dat je net de grond niet raakt vooraleer je je been terug naar boven brengt.

5. Lunges

Ga met je rug naar de voorkant van de zetel staan en zet er één voet op. Met je andere voet zet je een stap vooruit. Buig door je knieën en span je buikspieren op. Je kunt de oefening ook perfect zonder zetel doen!

6. Plank

Iédereen weet dat planken zwaar is, maar je zult zien dat het een pak sneller gaat als je afgeleid bent door de tv. Voor je het weet, ben je een minuut verder!

Een beetje extra motivatie nodig?

Gaat het minder vlot dan gedacht? Geen probleem: de ene dag is de andere niet. Hou op moeilijke momenten even vast aan deze tips.

• Hang een (mooie) sportoutfit klaar waar je ‘m goed kunt zien.
• Gebruik de reclame of pauzes als moment waarop je een extra effort doet.
• Maak er een spelletje van: telkens een acteur of actrice in beeld is, doe je een reeks oefeningen.
• Beloon jezelf achteraf met een gezonde snack: popcorn (uiteraard zonder boter en suiker), rauwe groentjes met wat hummus, een lekker stuk fruit, een fris potje magere yoghurt, geroosterde kikkererwten, … Je hebt het verdiend!

Meer sportinspiratie nodig?

• Waarom yoga wonderen doet voor je lichaam
• Touwtjespringen: dit zijn de voordelen voor je gezondheid (én je slanke lijn!)
• Opwarmen voor het sporten? Dat doe je zo!

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!