Dáárom moet je zo vaak pauzeren bij ’Start to run’
Wedden dat ook jij de pauzes al eens achterwege hebt gelaten tijdens je start to run-sessie? ’Een pak efficiënter,’ dacht je vast, maar toch zijn de rustmomenten minstens zo belangrijk als de inspanning zelf.
Programma’s als ‘Start to run’ en andere trainingsschema’s wisselen vaak actieve momenten met pauzemomenten af: acht minuten lopen, drie minuten wandelen. En dat doen ze niet zomaar.
Voor je eigen goed
Waarom die pauzes broodnodig zijn?
- Om op adem te komen.
- Om je hartslag weer naar beneden te krijgen.
- Om overbelasting tegen te gaan. Want ook al ben je op dat moment nog niet buiten adem, je lichaam heeft tijd en rust nodig om te recupereren. Dé manier om blessures te voorkomen.