Daarom tel je beter geen calorieën als je wil afvallen

Calorieën tellen lijkt dikwijls een goede manier om de controle over je gewicht te houden én zo een beetje af te vallen. Maar wist je dat dit niet altijd zo’n goed idee is?

Het soort calorieën

Volgens experten kijk je beter naar het soort in plaats van naar het aantal calorieën. Hiermee bedoelen ze dat je beter gezonde, calorierijke dingen kunt eten in plaats van ongezonde dingen. Om even te vergelijken: een handje noten van 150 calorieën is uiteraard beter dan een chocoladekoek van 100 calorieën.

Voedingsstoffen

“Ik probeer mensen meer bewust te maken van welke soort calorieën ze eten in plaats van hoeveel. Calorieën tellen zorgt er vaak voor dat je je echte honger- en verzadigingsgevoel negeert, twee signalen die je net wél moet volgen om op een gezonde manier af te vallen”, zegt diëtiste Nichola Ludlam-Raine. “Lege calorieën, ofwel voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen, kunnen lekker zijn, maar je honger gaat er niet van over. Gevolg: je blijft ervan eten.”

Pure ingrediënten

Een studie in het medische tijdschrift Journal of the American Medical Association raadt bovendien aan om zuinig te zijn met bewerkte voeding en zo veel mogelijk voor pure ingrediënten te gaan. “Voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen zoals volkorenproducten, zuivel, groenten, fruit en vis vullen niet alleen je mond en maag, maar zijn ook nodig voor je spieren, spijsvertering, weefsels en botten”, zegt de diëtiste. “Het is dus een veel slimmere keuze om te kijken naar wat je in je mond stopt, dan hoeveel calorieën je opneemt.”

Gezond bordje

Afvallen staat dus zeker niet gelijk aan calorieën tellen. Vul je bord met groenten, aangevuld met goede koolhydraten uit volkorenproducten en eiwitten. Beweeg ook voldoende, waardoor je in een jaar tijd zo heel wat kunt afvallen. Je vetpercentage zal verlagen, je suikerspiegel zal verbeteren en misschien het belangrijkste van al: je zult je veel beter in je vel voelen!

Je afvalrace delen met andere lezeressen? Word lid van onze Goed in je vel met Libelle-groep op Facebook!

Beeld: iStock

Ook interessant:

• De tel kwijt? Feiten en fabels over calorieën op een rijtje
• Verbrand je meer calorieën als je zweet tijdens het sporten?
• Zoveel calorieën zitten er in je favoriete stuk fruit

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!