Dit zijn de 5 minst bekende dikmakers

Je eet gezond, je sport en toch raak je die extra kilootjes maar niet kwijt. Hoe komt dat toch? Misschien sluipt wel een van deze 5 onbekende dikmakers in je dieet!

Melk

Melk is goed voor elk, maar je moet er niet mee overdrijven. In melk zit naast calcium ook best veel vet, een verdoken dikmaker. Drink daarom niet meer dan twee glazen per dag. Ben je een echte melkdrinker, ga dan beter voor halfvolle of magere melk.

Noten

Gedroogde vruchten en noten worden vaak aangeraden als gezonde snacks. Dat zijn ze ook, maar ze bevatten ook veel calorieën. Zeker noten met een laagje rond zijn misleidend. Ze lijken gezond, maar vaak zit er in dat ‘korstje’ veel vet en suiker.

Muntjes en kauwgom

Dat er in snoep veel suiker zit, weet iedereen. Daarom gaan veel mensen voor kauwgom of pepermuntjes, dan heb je onderweg toch iets te knabbelen. Denk volgende keer toch maar 2 keer na, want in die dingen zit enorm veel suiker. In kauwgom zitten daarnaast ook veel zuren die je tandglazuur aantasten. Er zijn suikervrije alternatieven, maar door op iets te kauwen, krijg je wel honger. Niet zo ideaal.

Fruit

Wat? Ja, je hebt het goed gelezen. Fruit is een essentieel onderdeel van een gebalanceerd dieet. Gebalanceerd, dat betekent dan ook niet meer dan 3 stukken per dag. Fruit is gezond, maar bepaalde soorten bevatten veel suiker, bv. druiven. Anderen, zoals banaan, zijn zelfs dikmakers. Een appel is een gulden tussenweg.

Sauzen

Wauw, al die gezonde slaatjes. Goed bezig! Maar schrap die sausjes. Die tzatziki-dip en de mayonaise schuif je best aan de kant, ze bevatten bijna 700 calorieën per 100 gram. Zelfs met een simpele vinaigrette zit je al gauw aan 450 kcal. Veruit de saus met de laagste calorieën is ketchup, amper 100 calorieën per 100 gram.

SAMEN SLANK: WE GAAN ERVOOR!

Doe jij al mee aan de Samen Slank-challenge? Meer bewegen, gezonder eten of in het algemeen fitter worden: samen worden we de beste versie van onszelf! Twee keer per week ontvang je de Samen Slank-nieuwsbrief en bovendien kun je voor nòg meer motivatie terecht in de Goed in je vel met Libelle-groep. Klik snel hier voor meer informatie over de challenge en schrijf je in!

Lees ook

• 15 tips om gezond en snel af te vallen
• Doe mee aan onze Samen Slank-challenge!
• Wow: zòveel suiker zit er in magere yoghurt