Dieettip: eet voor de spiegel
Wie een spiegel in zijn keuken of eetkamer plaatst, eet minder junkfood.
Dat blijkt alleszins uit een onderzoek van de Cornell Universiteit. Een groep studenten werd in twee gesplitst, beide groepen kregen taart en fruitsla te eten. De ene groep zat te smikkelen terwijl ze zichzelf in een spiegel konden bekijken, de andere groep zat in een kamer zonder spiegel.
En jawel, de eerste groep vond dezelfde (!) taart beduidend minder lekker dan de tweede. Voor het eten van fruitsla maakte het geen verschil of er al dan niet een spiegel in de kamer was.
De verklaring: als je jezelf ongezond ziet eten, voel je je ongemakkelijk en beoordeel je het voedsel op je bord negatiever.
3 extra tips & tricks om je te helpen bij je dieetpogingen:
1 Eet uit een klein bord. Op een groot bord schep je automatisch grotere porties.
2 Eet regelmatig en op vaste tijdstippen. Hoe meer routine, hoe meer je je eetgedrag kunt controleren.
3 Eet een stuk fruit voor de maaltijd, om je eetlust te temperen.