Drink ik te veel koffie en cola?
Een terechte vraag want van cafeïne kun je hartkloppingen krijgen. Een kop koffie kikkert op en geeft je net dat beetje extra energie. Maar te veel cafeïne is nefast voor je nachtrust en zorgt voor hartkloppingen.
De richtlijnen
Volwassenen: maximaal 200 à 400 mg cafeïne per dag
Kinderen: maximaal 2,5 mg/kg per dag. Een kind van 20 kg geef je dus liever niet meer dan 2 glazen cola per dag
Even optellen…
Een cola of een cola light (25 cl): 25 mg
Een kop sterke koffie: 160 mg
Een kop decafeïné: 5 mg
Een kop espresso: 100 mg
Een kop zwarte thee: 30-40 mg
Een kop groene thee: 20-30 mg
Een Red Bull of een Monster (25 cl): 80