Drink jij voldoende water? Test het uit!
Water is veruit de nummer 1 voedingsstof in ons leven. Water drinken heeft immers veel voordelen:
- Je kunt je beter concentreren;
- Je hoofdpijn neemt sneller af;
- Je gaat helderder denken;
- Je ondersteunt de natuurlijke detox van je lichaam;
- …
En hoewel deze gezondheidsvoordelen gekend zijn, beseft niet iedereen hoe gezond en essentieel water is. Wist je trouwens dat er heel wat mensen leven in een lichte vorm van dehydratatie, wat leidt tot concentratieproblemen, vermoeidheid en hoofdpijn? Ontdek hieronder of jij tot deze groep behoort!
Hoeveel water drink je best?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verschilt naargelang het geslacht en de behoefte – denk aan intensief sporten of warme zomerdagen. Vrouwen hebben tussen 1 en 1,75 liter water nodig per dag, mannen tussen 1,5 en 2,75 liter. Voldoende water drinken is voor veel mensen een hele opgave, aangezien water snel verveelt. Drink jij te weinig water?
Zo test je het
- Drink twee grote glazen water of één flesje water van 500 ml. Moet je binnen een uur niet naar het toilet? Dan heeft je lichaam het water ‘vastgehouden’ en was je (lichtelijk) uitgedroogd. Als je voldoende vocht in je lichaam hebt, zal je lichaam het overtollige water weer afvoeren via de urineweg.
- Ook je urinekleur klapt uit de biecht. Hoe donkerder je urine, hoe geconcentreerder je afvalstoffen zijn. Urine hoort namelijk heel lichtgeel te zijn, behalve wanneer je vitaminen slikt. Dan is een donkere kleur niet abnormaal.
Zo drink je meer water
Met deze eenvoudige tips wordt voldoende water drinken een fluitje van een cent!
- Drink, van zodra je wakker bent, twee grote glazen water. Je lichaam snakt naar water na het slapen, en tussen vijf en twintig minuten is al het vocht in je bloed reeds opgenomen.
- Neem altijd een flesje water mee voor onderweg en zet een fles of kan water op je tafel of bureau. Je bent sneller geneigd om te drinken als je fles in de buurt staat. Ook water met een fruitig smaakje doet je uitkijken naar het volgende glas water.
- Probeer jezelf te verplichten om voor elke maaltijd een glas water te drinken. Water stilt namelijk je hongergevoel, aangezien je hersenen soms het verschil tussen honger of dorst niet kunnen maken.
- Krijg je water écht niet binnen? Drink dan thee. Goed voor je hydratatie en extra gezond door de vele antioxidanten die het bevat. Smaken als kamille, zoethout, groene thee, witte thee en muntthee zijn toppers.
Bron: L. Steltenpool. ‘Kickstart naar een energieke en gezonde levensstijl’. Uitgeverij: Prometheus. Beeld: GettyImages
Water, en de rest komt later:
- 11 vragen én antwoorden over water drinken
-
Voldoende water drinken gaat vanzelf met deze 5 drankjes! -
Water met citroen? Kan wonderen doen