Start to fitness: 5 tips om je zelfzekerder te voelen

Voor de eerste keer naar de fitness gaan, is misschien een grote stap waarover je je wat onzeker kunt voelen. Hoe werken die toestellen? Hoe pak je je schema aan? Kun je iemand om hulp vragen? Hieronder geven we je enkele tips om gezwind te beginnen sporten!

1. Geef jezelf wat tijd

Een eerste keer fitness is niet zo eng als je zou denken. Iedereen die er sport, heeft ook in jouw schoenen gestaan en zal het dus ook volledig begrijpen als het bij jou nog niet meteen zo vlot loopt.

2. Neem water en een handdoek mee

Water is heel belangrijk als je gaat fitnessen. Drink regelmatig kleine slokjes, zowel tussen als voor én na je work-out. Vooral als je langer dan één uur sport, heeft je lichaam nood aan hydratatie. Ook een handdoek is nodig, want van sporten ga je zweten. Met een handdoek kun je jezelf en het toestel even schoonwrijven. Extra aangenaam voor de sporters die na jou komen!

3. Warm op en koel af

Een opwarming is noodzakelijk als je gaat sporten, want zo loop je minder risico op blessures. Je bouwt best rustig op, door even te fietsen, wandelen of joggen. Na je fitnesstraining is het dan weer belangrijk om je spieren te laten ontspannen door opnieuw uit te wandelen of te stretchen. Zo worden de afvalstoffen die vrijkwamen tijdens het sporten goed afgevoerd én heb je de dag erna minder spierpijn.

4. Focus op jezelf

Een fitness is geen plek waar enkel perfecte, afgetrainde lichamen welkom zijn. Niet iedereen die je ziet of ontmoet, is in topconditie. Elke persoon op zich heeft een ander doel voor ogen: sommigen willen extra kracht opbouwen en anderen wat gewicht verliezen. Een work-out is dus heel individueel.

5. Laat je begeleiden én durf om hulp te vragen

Het is heel normaal dat je bij een eerste training totaal niet weet wat te doen. Durf daarom zeker om hulp te vragen en laat je begeleiden. In elke fitnessclub vind je professionele trainers die je kunnen helpen om gezond én zonder blessures te sporten. Als je dus niet zeker weet hoe een toestel werkt of hoe je een oefening juist uitvoert, kunnen zij je altijd extra uitleg geven.

Bronnen: Basic-Fit, Sportoase en Watwat

Meer over sporten

• Zo blijf je gemotiveerd om te sporten: 15x tips
• Waarop moet je letten als je een sportbeha kiest?
• Wat eet je het best voor of na het sporten om optimaal van je training te profiteren?

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!