Eindelijk: 8 manieren om beter met stress om te gaan
Iedereen van ons heeft wel eens stress. We groeien ermee op: van de eerste toets in de lagere school tot facturen betalen en een gezin runnen. Stress loslaten is moeilijk, maar niet onmogelijk. Je kunt het leren.
Het zijn vooral veranderingen die ons veel stress bezorgen. Deze kunnen klein of groot zijn. Erica Ferguson is Stress Management Coach (ja, dat bestaat) in New York City. Ze begeleidt mensen om te voorkomen dat ze een burn-out krijgen, en om beter met stress om te gaan. Ze spreekt uit ervaring, want ze maakte zelf ook heel wat veranderingen mee: op jonge leeftijd carrière maken, van job veranderen en voor de liefde verhuizen van Atlanta naar New York. Hier deelt ze alvast enkele tips:
- Je mindset of hoe je in het leven staat, is bepalend. Als je positief denkt zul je ook betere resultaten bereiken dan wanneer je in alles het slechte ziet, ook in veranderingen.
- Denk na over wat je dankbaar bent, ook tijdens slechte periodes in je leven. Er zijn tegenslagen geweest, maar ook al mooie dingen. Er zijn áltijd mensen die het nog slechter hebben dan jij.
- Stel je soms kwetsbaar op. Schaam je niet om je soms eens slecht te voelen of erover te praten. Iedereen van ons maakt soms hetzelfde mee en niemand zal je veroordelen.
- Vier elke overwinning in je leven, hoe klein ook. Ook al doe je alles in kleine stapjes, je komt elke dag dichter bij een bepaald doel. Je mag gerust trots zijn op jezelf.
- Probeer het ‘wat als?’-gevoel los te laten. Apprecieer wat je hebt en sta niet te veel stil bij dingen die in het verleden zijn fout gelopen. Je kunt er niets meer aan veranderen.
- Wees assertief en laat niemand gebruik van je maken. Door wat vaker aan je eigen welzijn te denken, zul je rustiger worden vanbinnen.
- Creëer voor jezelf een structuur of routine die voor jou goed werkt. Iedereen leeft volgens een ander ritme en andere gewoontes, je kunt niets helemaal juist of fout doen.
- Tot slot: aarzel niet om hulp te vragen als het even niet meer lukt. Soms kun je het gewoon niet alleen, en daar is helemaal niets mis mee.