Feit of fabel: verbrand je meer calorieën als je zweet tijdens het sporten?
Afvallen en sporten gaan hand in hand. Als je zweet na je work-out, dan heb je er waarschijnlijk een intensieve sportsessie opzitten. Maar heb je dan ook meer calorieën verbrand?
Het zou natuurlijk wel mooi zijn om meer calorieën te verbranden tijdens het sporten, zonder er extra moeite voor te doen. Niet?
Geen extra calorieën
Jammer genoeg heeft zweten niets te maken met de effectiviteit van de training. Zweten is simpelweg je lichaam dat afkoelt door vloeistof te laten verdampen op je huid. Hoe hard je zweet, is afhankelijk van persoon tot persoon. “De hoeveelheid zweet tijdens een training zegt niets over hoe hard je werkt, en je zult er dus ook geen extra calorieën door verbranden”, legt een Nederlandse professor aan de Universiteit van Amsterdam uit.
Sporten in een warme omgeving
Zweten verbrandt dan misschien geen extra calorieën, toch kan sporten in een warme omgeving nuttig zijn. Denk maar aan bikram yoga, waarbij je aan yoga doet in een ruimte van 40°C. Je lichaamstemperatuur stijgt, waardoor je stofwisseling versnelt. En hierdoor schiet je verbrandingssnelheid de lucht in. Sporten in een warme omgeving is natuurlijk niet zonder risico: let erop dat je niet oververhit of uitdroogt tijdens zo’n sessie.
Hydrateren
Als je zweet tijdens je work-out, verlies je heel wat vloeistoffen die je terug moet recupereren om de vochtbalans in je lichaam op peil te houden. Om te weten of je voldoende hebt gedronken, kun je vlak voor en na het sporten even op de weegschaal gaan staan. De bedoeling is dat je gewicht hetzelfde is gebleven. Weeg je minder, dan drink je best een extra glaasje water.
Bron: Libelle.nl – Beeld: iStock