Goed in je vel met Libelle: Hoe werkt Weight Watchers?

Punten tellen, maar toch blijven genieten met de Combi Pas van Weight Watchers. Met deze pas heb je toegang tot de app en website én een wekelijkse cursus bij jou in de buurt.

De wekelijkse cursus wordt in goede banen geleid door een coach: een ervaringsdeskundige bij Weight Watchers die nu anderen helpt om hun doelen te bereiken. Op de cursus word je discreet gewogen, er wordt gepraat over onderwerpen die met afvallen te maken hebben en je kunt elkaar aanmoedigen en tips uitwisselen. De coach staat verder altijd paraat voor je vragen of problemen.

Driedimensionale aanpak

Weight Watchers heeft een driedimensionale aanpak rond eten, bewegen en goed in je vel zitten.

Eet

• Aan de hand van het aantal calorieën, eiwitten, suikers en verzadigde vetten krijgt elk voedingsmiddel een zogenaamde SmartPoints-waarde. Hoe meer verzadigde vetten en suikers een voedingsmiddel bevat, hoe hoger die waarde. Een portie kip is bijvoorbeeld drie SmartPoints, een croissant acht.
• Op basis van je leeftijd, gewicht, lengte en geslacht krijg je een persoonlijk SmartPoints-budget dat je mag bestedenzoals je zelf wilt.

Beweeg

• Met beweging verdien je zogenaamde ActivPoints.
• Bewegen is niet gelijk aan sporten. Het gaat om kleine dingen: de trap nemen, te voet gaan, de fiets nemen, meer stappen zetten met een stappenteller. Dus: beginnen met kleine stapjes.

Leef

• Bij een gezonde levensstijl hoort ook een positieve mindset. Daarom zet Weight Watchers via haar coaches, bijeenkomsten en de online community ook in op motivatie en positief denken.

Ideaal voor…

• Keukenklunzen of mensen die niet graag koken. In je abonnement zitten weekmenu’s en recepten, zodat je niet zelf hoeft te bedenken wat je gaat eten.
• Langetermijndenkers. Stapsgewijs pak je je levensstijl aan. Dat gaat met vallen en opstaan, dus wat geduld en doorzettingsvermogen zijn nodig.
• Mensen die houden van vrijheid. Je krijgt informatie en begeleiding, zonder dat het te strikt wordt. Je kunt het programma afstemmen op jouw levensstijl.

Dit zijn de voordelen

• Het systeem past in elke levensfase en voor elke levensstijl.
• Je hoeft jezelf niets te ontzeggen. Weight Watchers verbiedt niets en er zijn geen verboden combinaties.
• Het is perfect te combineren met een gezin. Je eet gewoon wat de pot schaft, maar dan een aangepaste portie.

Grootste valkuil: kortetermijndenken

Bij Weight Watchers werk je stapsgewijs aan een nieuwe levensstijl. Dat vergt tijd, en daarvan moet je je bewust zijn. Eén misstap betekent niet dat alles verloren is. Vallen, opstaan en weer doorgaan is dan de boodschap.

Dit heb je ervoor nodig:

Een Weight Watchers abonnement. Er zijn twee types:

• Online: toegang tot het volledige programma en de online tools, meer dan 2000 recepten en de barcodescanner voor in de supermarkt. Via het online ledenplatform Connect kun je ervaringen, tips en recepten uitwisselen. Prijs: € 17,95/maand voor 12 maanden, € 19,95/ maand voor 6 maanden en € 22,95 + 29,95 inschrijvingskost voor een maand.
• Combi Pas: alles inbegrepen in het Online abonnement, plus persoonlijke coaching en toegang tot wekelijkse meetings bij jou in de buurt. Prijs: € 37,95/ maand voor 12 maanden, € 39,95/maand voor 6 maanden en € 42,95 voor een maand.

Dit resultaat mag je verwachten

Weight Watchers mikt op een halve kilo tot een kilo per week.*
* Het gewichtsverlies kan verschillen van persoon tot persoon en kan afhangen van verschillende factoren.

(Tekst: Sanne De Lee)

Psst, ben jij al lid van onze facebookgroep: Goed in je vel met Libelle? Hier vind je recepten, inspiratie en kun je ideeën uitwisselen. Welkom!