Goeie vraag: hoeveel kun je aankomen in één dag?

Als je een dag erg veel hebt gesnoept, kun je weleens het idee hebben dat je kilo’s zwaarder bent geworden. Maar kan dat eigenlijk wel? Hoeveel moet je in een dag eigenlijk eten om daadwerkelijk een halve kilo aan te komen?

Best veel. Om een halve kilo per dag aan te komen, zou je maar liefst 3.500 calorieën moeten eten bóven op de dagelijkse tweeduizend calorieën die het Voedingscentrum adviseert.

Even tellen…

Dat betekent dus dat als je naast je tweeduizend calorieën nog eens drie glazen rode wijn drinkt (370 calorieën), een zak zoute chips verorbert (1.080 calorieën), een brownie (290 calorieën), een hamburger (230 calorieën), een portie frietjes met mayonaise (630 calorieën), een punt chocoladetaart (360 calorieën), plus bijna veertig zoete dropjes (560 calorieën) wegwerkt, je pas een halve kilo aankomt…

‘Als je elke dag een klein beetje te veel eet, kom je wel aan’

Dus die zak chips kunnen we vanavond met een gerust hart open trekken. Hoewel: “Je kunt inderdaad in korte tijd heel veel calorieën eten en zo langzaamaan aankomen. Maar dat gewicht weer kwijtraken kost véél meer tijd en moeite,” zegt Roy van der Ploeg van het Voedingscentrum. “Want om één kilo af te vallen, moet je die zevenduizend calorieën weer verbranden (en dat zijn heel wat uurtjes sportschool, red.). Geniet dus altijd met mate, zou ik zeggen.”

‘Tweeduizend calorieën is voor veel vrouwen gewoon te veel’

Daar komt bij dat die tweeduizend calorieën die vrouwen gemiddeld per dag nodig zouden hebben, voor veel vrouwen gewoon te veel is. Diëtiste Ukie Harkema: “Hoeveel energie jouw lichaam per dag nodig heeft, is afhankelijk van je leeftijd en hoe actief je bent. De behoefte aan calorieën neemt tussen je dertigste en tachtigste levensjaar bovendien met de helft af. Veel vrouwen komen met tweeduizend calorieën gewoon aan!”

Niet meer dan vijftienhonderd…

Voor een stabiel gewicht zouden volgens de diëtist veel vrouwen niet meer dan vijftienhonderd calorieën per dag moeten binnenkrijgen, zeker wie niet bijzonder actief is en al voorbij de veertig is. “Tenzij je natuurlijk merkt dat je daarmee afvalt. Dan heb je meer nodig.”

Bron: Margriet.nl, beeld: Getty

Mis zeker ook niet:

• De kracht van kiwi: de slimme hongerstiller
• Drink jij voldoende water? Test het uit!
• 15 natuurlijke eetlustremmers tegen kleine en grote hongertjes

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!