Haal je voordeel uit groenten en fruit
Als je dagelijks twee à drie stukken fruit en minstens 300 gram groenten eet, profiteer je maximaal van de volgende gezondheidsvoordelen. Een kleine aanpassing in je routine en je helpt je lichaam er een hele stap mee vooruit!
-
Na de eerste groenterijke maaltijd voel je je minder loom dan wanneer je vet en zwaar hebt gegeten. Je hebt langer een voldaan gevoel, waardoor je minder snel naar (ongezonde) snacks grijpt. Op langere termijn zou je dus ook kunnen afvallen.
-
Na een paar dagen functioneren je darmen beter en wordt je stoelgang regelmatiger. Eventuele vitamine-, vezel-, en mineraaltekorten zijn aangevuld. De vitamines en mineralen die je hebt opgenomen, geven je weerstand een boost, houden je bloeddruk op peil en wapenen je tegen verkoudheden en griep.
- Als je consequent minstens 300 gram groenten en 3 stukken fruit per dag eet, loop je op langere termijn twintig procent minder risico op hart- en vaatziekten en bepaalde kankers. Je bent ook beter beschermd tegen diabetes type 2.
Lees ook: