Help, een indigestie! 4x vraag en antwoord
Genieten van lekker eten is fijn. Maar soms is die laatste portie ’uit goesting’ er net wat te veel aan. We blijven dan achter met een onaangenaam en opgeblazen gevoel dat soms zelfs overgaat in misselijkheid en maagkrampen. Een indigestie heet zoiets in dokterstermen.
Ben ik ziek als ik een indigestie heb?
Nee, indigestie is geen ziekte. Het is gewoon iets dat zo nu en dan na de maaltijd plots opkomt. Omdat je iets gegeten hebt dat niet goed bevallen is, of omdat je gewoonweg te veel gegeten hebben. Af en toe kan een indigestie wel een onderliggende ziekte maskeren, zoals een maagzweer of maagkanker. Daarom is het belangrijk om bij aanhoudende of vaak terugkerende klachten een arts te raadplegen.
Waarom heeft de ene persoon er sneller last van dan de andere?
Sommige mensen hebben nu eenmaal een gevoelige maag. Maar ook factoren als stress, overgewicht, alcohol, roken, bepaalde geneesmiddelen en eetgewoonten verhogen het risico. Wie bijvoorbeeld heel snel eet en onvoldoende op zijn voedsel kauwt, loopt meer risico om zijn maag te overbelasten.
Hoe geraak ik snel van dat ongemakkelijke gevoel af?
Normaal gezien verdwijnt een indigestie vanzelf. Om het ongemakkelijke gevoel sneller te doen overgaan, doe je het wel best een tijdje rustig aan. Drink ook veel water en eet enkel lichte maaltijden. Een pepermuntje kan ook helpen om je maag en darmen te kalmeren.
Hoe kun je een indigestie vermijden?
- Vermijd zware, vette of sterk gekruide maaltijden.
- Eet traag en kauw voldoende op elke hap. Zo geef je je maag de tijd om je hersenen te laten weten dat ze vol zit. Wacht minstens twintig minuten vooraleer je je aan een tweede portie waagt.
- Beperk het gebruik van alcohol. Het kan helpen om wijn af te wisselen met water.
- Rook liever niet vlak voor of vlak na de maaltijd.
Vertrek nooit met een lege maag naar een etentje. Want als je echt grote honger hebt, is het gevaar groter dat je je te snel gaat volproppen, met alle gevolgen van dien.
Lees hoe lekker licht koken de kans op indigesties vermindert.
Las je deze artikels al?
- Wat weet jij over je buik? Feiten en fabels over je darmen
- Brandend maagzuur: alles wat je moet weten
- Voedselvergiftiging: wat moet je weten om veilig te eten?
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!