Hoe is het met jouw bloeddruk gesteld?

Als de dokter je bloeddruk controleert, meet hij twee waarden. De bovendruk geeft de kracht aan waarmee het hart het bloed de aders in pompt. De onderdruk toont hoe groot de druk in de aders is tussen de hartslagen in. De ideale waarde is 120/80. Ligt de druk boven 140/90, dan heb je een te hoge bloeddruk.

Uiteraard kunnen de waarden schommelen, bij heftige emoties of inspanningen, bijvoorbeeld. Zelfs angst voor de dokter kan een rol spelen. Vandaar dat een arts de druk nog een tweede keer meet bij een volgende consultatie. Blijft de druk hoog tijdens rustmomenten, dan kan dat wel degelijk schadelijk zijn. Hoge bovendruk is nefast voor de grote bloedvaten die alle onderdelen van het lichaam van zuurstof en voedingsstoffen voorzien. Bij te hoge onderdruk kunnen de kleine bloedvaten dan weer minder goede zuurstof opnemen. Op termijn is een hoge bloeddruk slecht voor vitale organen als de ogen en nieren.

Sluipend kwaad

In eerste instantie heb je geen klachten. Je kunt jaren last hebben van hoge bloeddruk, of hypertensie, zonder dat je het weet. Daarom is het ook zo verraderlijk, én is het zo belangrijk dat je je bloeddruk regelmatig laat controleren. Zeker als je veel stress hebt en daardoor een periode ongezond leeft (meer roken, drinken of te weinig bewegen) of als je een langere periode last hebt van emotionele spanningen.
Want terwijl je nog geen merkbare klachten hebt, kan de hoge bloeddruk wel al de binnenkant van de bloedvaten beschadigen. En dan gaan de waarden plots de hoogte in. De klachten gaan dan van hoofdpijn, misselijkheid, en vermoeidheid tot concentratieverlies en soms zelfs spontane neusbloedingen.

Omlaag ermee

De precieze oorzaak van een hoge bloeddruk is nog steeds niet bekend. Wel is gebleken dat een aantal factoren deze behoorlijk in de hand kunnen werken. Zo duwen roken, overgewicht, een te hoog cholesterolgehalte, langdurige stress, te weinig bewegen, veel drinken en diabetes je bloeddruk de hoogte in. Meestal zal de huisarts bij een te hoge druk een risicoprofi el opmaken. Alle persoonlijke
factoren die kunnen bijdragen tot hart- en vaatziekten worden onder de loep genomen. Je kunt namelijk zelf heel wat doen om je bloeddruk omlaag te krijgen.

Tips voor een gezonde bloeddruk

• Gezonde voeding. Eet veel vezelrijke voedingsmiddelen, gezonde vetten (2 keer per week vette vis), groenten en fruit en drink veel water.
• Meer bewegen. Neem de trap en gebruik de fiets. Beweeg minimaal een half uur per dag. Het hoeven geen grote inspanningen te zijn om al behoorlijk wat effect te hebben.
• Minder alcohol. Beperk uw alcoholverbruik tot 1 à 2 glazen per dag.
• Stoppen met roken. Zoek desnoods hulp om van de sigaretten af te blijven.
• Afvallen indien nodig. Overgewicht is een risicofactor. Balans is het sleutelwoord. Eet niet te veel en ga voor gezond. Telkens
  opnieuw diëten om vervolgens weer aan te komen, is schadelijk voor je hart- en bloedvaten.

Als je bloeddruk na een half jaar niet daalt, kan je arts medicijnen voorschrijven. Maar het beste is toch eerst zelf proberen. Je kunt namelijk zelf heel wat doen om je bloeddruk omlaag te krijgen.