Hoe laat je je kinderen gezond eten?
Je kinderen gezond doen eten is soms een zware opgave. Gelukkig schreven Claire van den Heuvel en Vera van Haren een boek met lekkere receptjes en vooral, veel tips! In De Eerste Show kwamen ze alvast enkele tips toelichten.
- Je kinderen gezond laten eten begint al bij een vroege gewenning aan groenten. In het boek Easy Peasy noemen ze dat de suikervrije start. Alle mensen hebben automatisch een zoete smaakvoorkeur. Door je kinderen eerst fruithapjes te geven, stimuleer je dit alleen maar meer. Hun smaak voor bittere gerechten, zoals hapjes gemaakt van groentepurees, ontwikkelt zich daardoor minder goed en zo krijg je later moeilijkere eters. De raad van Claire en Vera is dan ook: begin direct met hartige hapjes.
- Door je kinderen zoete hapjes te geven wanneer ze huilen, gaan ze later ook makkelijker teruggrijpen naar zoetigheden bij moeilijkere momenten. 'Troosteten' kan je dus ook al vroeg voorkomen!
- Maak van het eten geen strijd. Als je kinderen echt niet iets willen eten, kan je het beter zo laten. Je gaat later meer kans hebben dat ze het toch nog gaan proberen. Je moet ook niet opgeven na 1 keer. Je kan je kinderen best meerdere keren een groente opnieuw aanbieden. De kans dat ze na enkele keren toch gaan proeven en de groente zelfs gaan opeten, is groter. Gewenning is belangrijk!
- Probeer je kinderen ook al 's middags warm te laten eten. Ze hebben dan nog meer energie en zijn dan ook meer bereid om iets nieuws te proberen.
Bekijk zeker ook het fragment uit [LINK_TEXT id=1] hieronder. Bij Libelle hebben we natuurlijk ook zelf een mama in huis die altijd lekker en gezond probeert te koken voor haar kinderen! Ilse D'hooge kookt elke dag op Libelle tv in '[LINK_TEXT id=2]'. Je vindt haar gerechtjes ook weekelijks in Libelle, alsook op de site van Libelle Lekker!