In 5 stappen naar een gezond gewicht
Nu het zomer is, willen veel mensen een paar kilootjes kwijt. Met deze tips krijgt je metabolisme een boost en verbrand je sneller calorieën!
Eet pittig
Kies je graag voor pittig en pikant? Dat treft! Pikante ingrediΓ«nten zoals peper, curry en sambal stimuleren je stofwisseling. Na een stevig gekruide maaltijd ligt je metabolisme twintig tot vijftig procent hoger en verbruik je dus ook meer calorieΓ«n. Dat extra lepeltje groene curry mag je dus gerust in de wokpan draaien.
[RECIPE ID =Β 13572 toggle = 0]
[RECIPE ID =Β 2220 toggle = 1]
Kies voor een stevig ontbijt
‘s Morgens heeft je stofwisseling een piek. Als je start met een gezond en stevig ontbijt, wordt alles wat je eet snel en goed verwerkt. Wie dan nog eens gaat sporten voor het ontbijt, geeft z’n metabolisme nog een extra boost.
[RECIPE ID =Β 22172 toggle = 0]
[RECIPE ID =Β 1123 toggle = 1]
Drink je slank
Om calorieΓ«n te verbranden, heeft je lichaam water nodig. Drink daarom dus zeker acht glazen water per dag, liefst met een blokje ijs erin. Op die manier moet je lichaam extra hard werken om z’n temperatuur op peil te houden. Ook af en toe een kopje zwarte koffie of groene thee kan wonderen doen. Koffie verhoogt je stofwisseling makkelijk voor een paar uur, groene thee bevat stoffen die de vetverbranding versnellen.
Moeilijk om aan je dagelijkse dosis water te komen? Klik dan hier of hier voor inspiratie.
Train je spieren
Als je spieren hebt, verbrand je ook calorieΓ«n als je stil zit. Neem daarom regelmatig de tijd om spierversterkende oefeningen te doen. Je hoeft hiervoor niet per se naar de fitness, ook thuis kun je zeker en vast je spieren trainen. Begin je dag met een paar korte, maar intensieve oefeningen waarbij je hartslag omhoog gaat. Enkele minuten is al genoeg om je verbranding de hele dag te verhogen.
Op zoek naar goede oefeningen?Β Klik hier voor vijf handige buikspieroefeningen!
Zorg voor een goede nachtrust
Voldoende slaap is niet alleen goed voor je humeur, maar ook voor je lijn. Te weinig slaap kan je metabolisme met vijf tot twintig procent verlagen. Wie makkelijker calorieΓ«n wil verbranden, kruipt dus maar beterΒ niet te laat in z’n bed.