Kun je de slaap ook moeilijk vatten? Wij weten waarom!
Lig je tegenwoordig ook vaak uren wakker? Je draait in alle richtingen, je telt schaapjes, en je zingt jezelf slaapliederen toe. En dat allemaal tevergeefs. Een kleine troost: het ligt waarschijnlijk niet aan jou!
Dat zegt slaapexpert Johan Verbraecken van UZ Antwerpen.
Waarom slecht geslapen? Daarom!
“Mensen moeten voldoende blootgesteld worden aan daglicht voor een goede afstelling van hun biologische klok. Als je buitenkomt, krijg je gigantisch veel licht binnen in vergelijking met wanneer je binnenblijft. Het verschil is enorm. Maar de voorbije weken zijn heel donker, waardoor je sowieso te weinig licht opneemt”, zegt Verbraecken.
En zo’n fenomeen heeft natuurlijk gevolgen op je slaappatroon. Gelukkig bestaan er een paar handige trucjes om sneller in slaap te dommelen.
Trucjes om sneller en beter te slapen
- Door het koude weer hebben we minder moed om onze sportschoenen aan te trekken. En toch is bewegen uitermate belangrijk als je snel en goed de slaap wil vatten.
- Lukt het écht niet en lig je al even te piekeren? Niet blijven liggen is de boodschap. Stap uit je bed en zorg voor wat afleiding, hoe moe je ook bent.
- Vermijd alcohol en cafeïnehoudende drankjes voor het slapengaan.
- Een 2-secondentrucje: zet je deur op een kier. Dan slaap je sneller in!
- Leg die telefoon, tablet of laptop aan de kant, minstens een uur voordat je gaat slapen.
Slaapwel!
Bron: nieuwsblad.be