Leren loslaten in 6 stappen: minder controle, meer rust

Selecteer een van je meest controlerende trekjes en ‘onthoud’ je gedurende een maand. Als je bijvoorbeeld steevast notities neemt op een vergadering, doe dat dan bewust níét. Word je nerveus, kun je je moeilijker concentreren, ben je bang om iets te vergeten? Dan is dat een indicatie dat er iets moet veranderen en dat je moet leren loslaten. Hou het een maand vol, dat is de minimumtermijn om te breken met een gewoonte.

Controlefreaks hebben meestal een facet van hun eigen leven niet onder controle. Hun perfectionisme is een afleidingsmanoeuvre om de innerlijke chaos te bedwingen. Vraag je af hoe dat bij jou zit en waar je controlegedrag vandaan zou kunnen komen.

Vertel je partner en goede vriendinnen dat je je in de toekomst minder controlerend wilt opstellen, en vraag of ze je daarbij willen helpen. Overloop samen met hen in welke situaties je er last van hebt, en ook wanneer zij er last van hebben. Vraag hen om je er – vriendelijk en constructief – op te wijzen als je ‘weer bezig bent’.

Begin klein. Wat voor een ander een futiliteit is, zoals zonder horloge leven, kan voor jou een overwinning zijn. Het mooie van klein beginnen is ook dat je snel merkt dat het wat oplevert. Je voelt je meer ontspannen, krijgt meer zelfvertrouwen. Dat maakt het makkelijker om verder te gaan en zo wordt leren loslaten iets wat je vanzelf zult gaan doen.

Stop met overdreven hulpvaardig te zijn tegenover anderen. Op termijn levert het alleen maar frustratie op en drijft het mensen van je weg. Want wat je echt wilt – het gedrag van anderen beïnvloeden – lukt toch niet. Leven en laten leven, dat is de boodschap. Respecteer andermans keuzes en los problemen van anderen niet voor hen op, maar mét hen.

Onthou: af en toe de controle loslaten betekent echt niet dat je je eigenheid zult verliezen of zwak zult overkomen. Je wordt er alleen maar een prettiger mens van. En ook: het tegenovergestelde van controle is vertrouwen. Niet alleen in jezelf, maar ook in andere mensen en in de toekomst.