Meer bewegen… zo lukt het je!
Meer bewegen zit vooral in je hoofd. Hoe lukt het om je goede bedoelingen in praktijk om te zetten?
Het lijkt soms onoverkomelijk: ook nog eens gaan sporten bovenop die drukke dag. Niet makkelijk, maar toch kun je er iets aan doen. Door anders om te springen met je tijd, ben je aan het bewegen zonder dat je het zelf beseft!
1. In huis
Probeer niet strategisch zoveel mogelijk te combineren in je huishouden, dan beweeg je minder. Zorg er juist voor dat je intensievere klussen spreidt over de dag. Neem bijvoorbeeld niet één grote stapel was mee naar boven – da’s nog gevaarlijk ook – maar verspreid die over kleinere stapels en loop drie keer naar boven, niet noodzakelijk na elkaar.
2. Met de kids
Leer van je kinderen: ze bewegen graag en veel. Speel met hen mee: Twister voor je balans, spelletje badminton voor je coördinatie, wedstrijdje wie het eerst bij de auto is… Je conditie zal er wel bij varen.
3. Op het werk
Ook als je een ‘zittend beroep’ hebt, kun je meer beweging inbouwen, door bijvoorbeeld niet al je prints op te sparen, maar telkens een wandelingetje naar de printer te maken. Of door je telefoontjes rechtstaand te doen, bijvoorbeeld. Bewegingsdeskundigen adviseren dat je minstens om het halfuur moet rechtstaan.
4. Timemanagement
Probeer niet meer tijd te maken om te bewegen, maar meer beweging te stoppen in de tijd die je hebt. Je brengt de kinderen naar de tennisles of de voetbaltraining? Loop dan zelf ook een rondje rond het veld.
5. Opstekertjes
Plak overal in huis post-its met motiverende spreuken.
6. Sociaal sporten
Afspreken met vriendinnen? Als jullie beiden van mening zijn dat jullie te weinig bewegen, ga dan samen joggen of zwemmen en daarna iets drinken. Dat geldt ook voor een weekendbrunch met familie: na een fikse wandeling smaakt het allemaal veel beter.
Samen slank: we gaan ervoor!
Doe jij al mee aan de Samen Slank-challenge? Meer bewegen, gezonder eten of in het algemeen fitter worden: heel de maand januari moedigen we elkaar aan om onze goede voornemens deze keer écht vol te houden! Twee keer per week ontvang je de Samen Slank-nieuwsbrief in je mailbox en bovendien kun je voor nóg meer motivatie terecht in de Goed in je vel met Libelle-groep. Klik snel hier voor meer informatie over de challenge en schrijf je in!
