Meer zelfzorg? 8x zo doe je dat
Cijfer jij je maar al te vaak weg voor anderen? Loop je jezelf meer dan eens voorbij? Dan is het tijd om op de rem te gaan staan en een flinke portie zelfzorg in te lassen. Dit zijn onze tips:
1. Begin je dag met meditatie
’s Ochtends mediteren brengt niet alleen rust in je hoofd en dus orde in je leven, het betekent ook tijd voor jezelf. En die moet je af en toe écht wel maken.
2. Pauze in de natuur
Breng je je pauzes op het werk vaak door achter je computer, terwijl je snel-snel je lunch of je tienuurtje opeet? Gooi het eens over een andere boeg en ga even de natuur in. Onderzoek toont aan dat het je kalmeert en oplaadt. Een alternatief? Wat groen in huis doet ook al deugd.
3. Alle beeldschermen uit
Elimineer alle prikkels een uur voor je gaat slapen (en dat geldt vooral voor alle beeldschermen). Zo bereid je je lichaam voor op een optimale nachtrust. Wil je toch íéts doen? Ruim een beetje op, neem een warm bad of schrijf vijf dingen op waar je die dag blij van geworden bent.
4. Maak je lievelingskost klaar
Liefst eet je zo gezond mogelijk. Good food = good mood! En neem de tijd om te eten. Langzamer eten is beter voor je spijsvertering. Wist je dat je elke hap best 10 keer kauwt voor een optimale vertering?
5. Gun jezelf een dagje niksen
We werken allemaal veel en hard. Druk, druk, druk lijkt wel de nieuwe norm te zijn. Maar de riem mag er af en toe weleens af. Dus gun jezelf een dagje luieren. Niks moet, niksen mag!
6. Een autoloze dag
Verplaats je je vaak met de auto? Laat hem eens een dagje staan en kies ervoor om eens te wandelen of te fietsen naar je werk (als de afstand het toelaat), de winkel of die afspraak. Goed voor lichaam, geest en natuur!
7. Zeg eens vaker nee
Waarschijnlijk dé belangrijkste factor in zelfzorg. We lopen onszelf vaak voorbij, omdat we amper nee durven zeggen. Tegen die ene opdracht die eigenlijk niet in je drukke werkschema past en waarvoor je een paar weekends moet opofferen. Tegen een feestje waar je eigenlijk te moe voor bent of geen zin in hebt … Durf nee te zeggen.
8. Last but not least: doe wat je blij maakt
Of dat nu een wandeling met je hond is, een etentje met je beste vriendin, een boek lezen of gewoon even alleen zijn … De beste zelfzorg is nog altijd datgene waar jij, en jij alleen, blij van wordt!