Wat is een migrainedagboek?
Wie er regelmatig mee te maken krijgt, weet dat migraine niet zomaar wat hoofdpijn is. Door je aanvallen in een migrainedagboek te beschrijven, leer je de aandoening en je mogelijke triggers beter te begrijpen. Hoe gaat het precies in z’n werk?
Het migrainemonster
Bij wie last heeft van migraine, treedt herhaaldelijk een eenzijdige hoofdpijn op die tot wel 72 uur kan aanhouden. De hoofdpijn is dikwijls pulserend of kloppend, kan variëren van matig tot zeer heftig qua intensiteit en verergert bij fysieke inspanning. De pijn gaat ook vaak gepaard met overgevoeligheid voor licht en geluid en misselijkheid, al dan niet met braken.
Migrainedagboek
Een migrainedagboek kan helpen om je aanvallen (en de mogelijke triggers erachter) beter te leren begrijpen en herkennen. Door gedurende enkele opeenvolgende maanden je hoofdpijn- en migraineaanvallen te noteren, ontdek je makkelijker terugkerende patronen en krijg je een beter overzicht van de hoeveelheid aanvallen en hun ernst. Bovendien kan je huisarts met het dagboek een betere diagnose stellen.
Schrijf elke migraineaanval op en noteer, in een schema, de volgende details:
- datum
- Intensiteit van de hoofdpijn (op een schaal van 1 tot 5)
- duur van de aanval
- mogelijke trigger(s): stress, uitdroging, licht, geluid, …
- genomen actie of behandeling: medicatie, rust, … en of dit heeft geholpen
- eventuele extra info die voor jou nuttig kan zijn.
Een voorbeeld van zo’n schema vind je hier.
Belangrijk: blijf er niet mee rondlopen
Wist je dat migraine maar liefst 1 op de 7 mensen wereldwijd treft? Nochtans is migraine nog te vaak onbekend en slecht behandeld, terwijl het een serieuze impact kan hebben op je leven. Niet enkel de aanval, maar ook wat eraan voorafgaat én de vermoeidheid achteraf worden dikwijls nog zwaar onderschat.
Om je levenskwaliteit te bewaken, is het dan ook belangrijk om er niet mee te blijven lopen. Nog te veel migrainepatiënten verbergen de aandoening, terwijl een arts je perfect op weg kan helpen naar manieren om de migraine te verminderen of te verzachten.
Helaas is er tot nu toe nog geen eenduidig medicijn voor migraine, dus zul je vooral ook zelf moeten ondervinden welke middeltjes voor jou werken om een aanval te vermijden. Een migrainedagboek bijhouden om zo bepaalde triggers en patronen te herkennen, kan alvast meer duidelijkheid scheppen.
Ook over migraine:
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!