Minder frisdrank drinken: met deze tips pak je het goed aan
Een verfrissende limonade, een groot glas cola, we zijn het gewend om al snel te grijpen naar frisdranken. Maar hoe ongezond zijn ze eigenlijk? En hoe kun je best minder frisdrank drinken? De expert legt uit.
Onze expert: Sophie Van de Veken is diëtist en diabeteseducator. Op haar website en Instagrampagina deelt ze gratis tips en recepten voor een gezonde levensstijl.
Daarom zijn (light) frisdranken geen goed idee
“Frisdranken bevatten vooral veel suiker. Je krijgt dus geen nuttige voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen binnen. Drink je dagelijks frisdrank? Dan kan dit ervoor zorgen dat je gewicht toeneemt en het vergroot ook de kans om op lange termijn diabetes type 2 te ontwikkelen. De gesuikerde drankjes werken bovendien ook in op je tanden. De aanwezige zuren kunnen leiden tot tandbederf.
Light frisdranken zijn dan wel suikervrij en ondertussen is het bewezen dat de kunstmatige zoetstof aspartaam volkomen veilig is, maar meer ‘positiefs’ valt er niet te vertellen. Ook light drankjes bevatten zuren die slecht zijn voor je tanden. Consumeren met mate is dus de boodschap.”
Minder frisdrank drinken: hoe doe je dat?
“Als je vaak frisdrank drinkt, ben je de zoete smaak natuurlijk gewend. Een teveel aan suiker en zoetstoffen, zorgt er ook voor dat je dus meer drang zal hebben naar zoete dingen.
4 tips om minder frisdrank te drinken
- Wil je graag minderen of stoppen met frisdrank drinken? Schakel dan niet gewoon over naar light frisdranken, want dan pak je de kern van het probleem niet aan. Laat die light frisdranken dus maar gewoon voor wat ze zijn.
- Stel jezelf een haalbaar doel op. Start met je wekelijkse inname te minderen en stop niet abrupt, want de kans is groot dat wanneer je jezelf oplegt niets meer te drinken, je zult falen en achterblijven met een mislukt gevoel. Dat is nergens voor nodig. elke kleine stap, is een stap in de goede richting. Zo werk je écht aan je gezondheid.
- Water blijft de beste dorstlesser. Drink je nu weinig tot geen water? Geef dan je smaakpapillen de tijd om aan te passen. Het duurt eventjes voor je went aan een voedingsmiddel en je zult het verschillende keren een kans moeten geven.
- Heb je toch liever een smaakje? Voeg dan zelf fruit of munt toe aan je water. Er bestaan ook gearomatiseerde waters uit de supermarkt, maar bekijk dan zeker of er geen suiker of andere zoetstoffen op de ingrediëntenlijst staan.”
Water met een smaakje: ga zelf aan de slag met deze recepten
Lees ook zeker deze artikels:
- Goed om weten: is granola gezonder dan brood?
- Zo gezond is daglicht voor je: 5x weetjes en tips
- Zo beleef je plezier aan een gezonde levensstijl
Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!