6 natuurlijke remedies tegen angst

Natuurlijke remedies tegen angst: het proberen waard

Bachbloesems

Edward Bach, een Britse arts, stelde een formule samen van verschillende bachbloesems die je kunt gebruiken in tijden van acute stress. Je hebt er verschillende: zo is er Resue Remedy, dat is een mix van vijf bloemenessences die je kalmeren bij paniekaanvallen, shockervaringen, irrationele gedachten …

Twee andere aanraders om angst te verminderen zijn Mimulus (voor alledaagse angsten, verlegenheid,…) of Aspen (als je je onrustig voelt zonder aanwijsbare reden of te veel zorgen maakt). Het voordeel van bachbloesems is dat ze niet interfereren met andere geneesmiddelen.

Valeriaan

Valeriaan is een middel dat men vaak inzet tegen slapeloosheid, omdat het rustgevende eigenschappen heeft. In periodes van stress kan het je helpen om in te slapen en je zenuwstelsel te kalmeren. Er is ook een studie over gepubliceerd in Phytotherapy Research. De conclusie was dat Valeriaan even effectief is als Valium!

Dit kruid mag je evenwel niet mengen met alcohol en ook als je een zwakke lever hebt, neem je het best niet. Beperk het gebruik ook in tijd. Je mag het bijvoorbeeld vier weken na elkaar nemen, maar las dan even een pauze in. Je kunt dit kruid drinken in theevorm of je kunt er capsules van kopen in de natuurwinkel.

Yoga

Er zijn een aantal redenen waarom yoga goed werkt om te ontspannen. Ten eerste: je focust op je ademhaling. Diep ademhalen (of de buikademhaling) brengt je in het nu. Als je vaak aan de toekomst denkt en je zorgen maakt, kan het helpen om af en toe een ‘adempauze’ in te lassen. Neem in tijden van stress minstens drie diepe ademhalingen na elkaar en zie hoe je je voelt. Alle poses waarbij je vooroverbuigt zorgen ervoor dat je centraal zenuwstelsel kalmeert. Bijvoorbeeld de child’s pose.

Gaba

Dit is een neurotransmitter die we ook zelf aanmaken. Als je vaak angstig bent, zou het kunnen dat je er een tekort van hebt. Een supplement innemen kan helpen, vooral als je te veel ‘in je hoofd zit’ en je gedachten blijven razen. Gaba kalmeert namelijk je brein. Je kunt het innemen in tabletvorm.

Magnesium

Een studie gepubliceerd in Current Medical Research and Opinion toonde aan dat magnesium effectiever was dan placebo’s om mensen met angstklachten te behandelen. Het werkt op cellulair niveau en het vermindert sombere stemmingen. Chocolade zit tjokvol magnesium. Dat is waarschijnlijk de reden dat je er in stressvolle periodes naar grijpt. Dit mineraal is moeilijk op te nemen door voeding, een supplement kan helpen.

Passiebloem

Als je angst vaak gepaard gaat met hartkloppingen, kan dit kruid soelaas bieden. In The Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics werd de werking ervan aangetoond. Hierbij kreeg de ene groep 40 druppels passiebloem tinctuur per dag, de andere groep kreeg traditionele angstremmers. De eerste groep voelde zich rustiger en had minder last van bijwerkingen zoals concentratieproblemen. Je kunt het ook nemen als je moeilijk kunt inslapen.De meeste van deze supplementen zijn te vinden in de natuurwinkel.

Deze artikels zijn ook het lezen waard:

• Angst door corona: hoe ga je om met gepieker en stress?
• Als angststoornissen je leven overnemen
• Mijn verhaal: alleenstaande mama Karen voelt zich verlamd door angsten

Volg ons op Facebook, Instagram, Pinterest en schrijf je in op onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van alle nieuwtjes!