Net wakker? Grijp dan niet naar je smartphone
Slecht nieuws op sociale media, en merken dat je mailbox overvol is, is niet meteen de beste manier om je dag te starten: hallo, stress! Probeer je telefoon dus achterwege te laten tot je op het werk toekomt. Het vergt wat moeite, maar oefening baart kunst.
Schrijf je plannen neer
Door niet met je telefoon bezig te zijn bij het ochtendgloren, heb je tijd om je dagplannen te noteren. Waarom? Mensen krijgen zenuwen wanneer ze iets niet gedaan krijgen dat ze van plan waren om te doen. Maar blijkbaar is de kans groter dat je je doelen bereikt als je ze ook effectief neerpent.
Een flink ontbijt
Jouw bloedsuikerspiegel en energie op pijl houden doe je door goed te ontbijten! Maak daar dus de tijd voor, en neem geen genoegen met een half potje yoghurt.
Zo word je weer rustig
Zit je op het werk en wordt het jou even te veel? Neem dan een minuutje pauze, en herhaal het woord ‘kalm’ verschillende keren in je hoofd. Niet sceptisch zijn, maar er gewoon in geloven, en je zult merken dat je er weer zen van wordt, en jouw focus weer hélemaal terug is.
Waar ben je dankbaar voor?
Denk dagelijks na over de dingen waar je dankbaar voor bent. Want beseffen wat je wél hebt, zal jou dolgelukkig maken, echt waar.
Maak een playlist met jouw favoriete rustige nummers
Op het einde van een werkdag kun je soms met een lastig gevoel zitten, en wanneer een hongergevoel toeslaat kun je soms ook hangry zijn. Maar de juiste muziek kan beide problemen verhelpen! Luister naar iets met een traag en repetitief ritme, om weer rustig te worden.
Gaan slapen? Grijp dan ook niet naar je smartphone
Ook bij het slapengaan laat je het toestel beter uit je slaapkamer. Waarom? Door zo’n fel blauw scherm gaan de hersenen actief blijven. Met andere woorden, je brein krijgt geen signaal om te gaan slapen of moe te worden.
