Ken je deze onverwachte momenten om te sporten?

In bed

Wist je dat je zelfs je bed niet uit moet om te sporten? Doe bijvoorbeeld een paar sit-ups voor je opstaat! Leg voor extra comfort wat kussens onder je benen. Maar wel niet terug in slaap vallen.

Voor het douchen

Wanneer je de douche aanzet, moet je altijd even wachten tot het water warm is. Het ideale moment om wat squads of lunges te doen. En daarna kun je genieten van een lekkere douche!

Tijdens het tandenpoetsen

Als vrouwen zijn we heldinnen in multitasking, dus waarom doen we geen mini – workout terwijl we onze tanden poetsen? Loop een paar keer de trap op en af of ga eerst op je rechterbeen staan en wissel dan van been.

Hond uitlaten

Heb je een hond? Dan heb je ook direct het perfecte excuus om te gaan wandelen. Zowel jij als je hond hebben er plezier van. Mag het wat meer zijn? Ga dan fietsen of joggen met je trouwe viervoeter!

Voor de televisie

We klagen allemaal dat er te veel reclame is op televisie. Maar heb je er ooit aan gedacht om die tijd te gebruiken om wat te bewegen? Doe tijdens elk reclameblok enkele oefeningen, dan heb je al snel 20 minuutjes gesport als de film gedaan is!

Tijdens het wachten

Sta je in een rij aan de kassa of voor een stoplicht? Train dan even je bekkenbodemspieren. Hoe doe je dat? Trek je bekkenbodemspieren samen, lift ze omhoog, hou dit enkele tellen vol en laat weer los. Niemand die het ziet, maar jij hebt er wel baat bij.

Alle kleine beetjes helpen

Drink je veel doorheen de dag? Laat dan de fles staan en pak enkel je glas mee. Zo moet je iedere keer terug naar de keuken om je glas te vullen. Probeer er ook de gewoonte van te maken om recht te staan of rond te wandelen als je telefoon krijgt. Ga je met de auto weg? Parkeer dan wat verder, zodat je langer moet stappen. En natuurlijk dé gouden tip: neem de trap in plaats van de lift.

Beeld: shutterstock